气血不足百病生!4个自查方法+6大调理方法都在这里了

我们常说，一个人过得好不好，看脸就知道。
因为从一个人的脸色就可以大致看出身体健康状况如何。而平时我们常说的脸色不好，其实就是指一个人的气血不足。
《黄帝内经》说道：“血气不和，百病乃变化而生。”气血不足，不仅会导致毛孔粗大、水肿、色斑、面色萎黄、干燥，还会导致气短乏力、少气懒言、形体瘦怯、心悸失眠、肢体麻木、怕冷、身体疼痛等一系列亚健康症状。

气血不足不是女人的“专利”，压力大、经常熬夜、应酬等不良生活习惯，都会导致人体气血不足。那么，如何辨别自己是否气血不足呢？

气血不足辨别法

搓耳朵

搓耳朵五六下，若耳朵上的红色很快消退并越来越白，或怎么搓也不易发红，表明气血不足。

看皮肤

皮肤粗糙暗黄、发白、发青、长斑等，则表明气血不足。

看眼睑

眼睑颜色淡白则表明气血不足。

看头发

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等，则表明气血不足。

哪些行为最伤气血

01缺乏运动运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。02睡眠不足长期作息不规律，该睡不睡，机体的血气没有恢复时间，造血也没有充足的时间。

03房事无度房事无度会伤精，而精与血同源，肾精损失严重，必然引起气血不足。04劳动过度体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。脑力劳动过度也会引起心脾血虚。

05思虑过多不良情绪对人体气血消耗是很大的。谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。06饮食不当饮食饥饱无常、偏食、营养不全面，或偏爱凉、烫、辣、甜等食物，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，容易引起气血亏虚。

气血不足怎么调理

想要气血充足，不仅要补，还要学会不损耗、不挥霍。那到底该怎么做呢？
1.
食补法
用老母鸡或者乌鸡和黄芪、当归、党参一起煲成“气血三宝汤”，很适合气血不足的人喝，食肉喝汤，每周一次，补血养气、滋阴补元，让你的精气血一次补齐。

【材料】黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、10颗红枣、5克枸杞、姜适量。
【做法】①鸡肉切块，凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂；②药材洗净后用清水浸泡2小时；③将所有材料放入汤锅，加2L清水，小火慢煮后大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；④起锅后加适量盐，搅拌均匀即可食用。
注意：孕妇、经期、脾胃湿热者、流感患者不宜食用。
2.
药补法
秋冬季节，人体新陈代谢速度减慢，胃肠道功能相对较强，此时服用补药调养身体，可以使营养物质更易于吸收蕴蓄，发挥滋补调养、纠正亚健康状态和防病治病的作用，是一年当中进补的最好时节。
古人有云：“一勺膏滋，十汤药”。

在中医理论里，膏方是一种具有营养滋补和治疗预防等综合作用的成药，其处方药材一般有三四十余味，在一些特殊情况下可更多。膏方萃取药物精华，剂量浓缩，量少而质纯，服用甘甜悦口，更适宜长期久服，故成为秋冬进补的首选。
秋冬时节，甘草医生也为大家带来了诚意满满的膏方限时福利——
↑点击图片，查看更多活动信息和膏方预定方法。
3.
健身法
推荐常做《八段锦》之“调理脾胃须单举式”，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人练习。

# 动作概要

直立，两足分开，与肩同宽。

右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

4.
远寒邪
血得温则行，得寒则凝。寒邪会让血液瘀滞、经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：一是受凉，如洗冷水澡、吹空调等；二是饮食，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
5.
睡眠法
肝藏血，主疏泄、调气机，有助脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
6.
揉穴法
按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。气血不足的人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。 血海穴是脾经所生之血的聚集之处，具有促生新血、补血养血、引血归经之效。右手手掌抵住右膝盖，大拇指下肌肉凹陷处即是右血海穴，左血海穴同理取之。

气血是生命的根本，养好气血不仅仅是为了好看，更是为了拥有一个健康的体魄！如果你也有气血不足的症状，不妨试试文中的方法吧~

?I 甘草医生声明