1、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及一杯碳酸氢钠。泡20分钟的矿物澡有助于松弛肌肉及缓和经痛。

2、保暖自己

不要贪凉和要风度。记得多喝热水，多穿衣服加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

3、保持头低臀高姿势

痛经是跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀膏的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4、慢慢爬行

慢慢的爬行可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

5、多吃素

蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

6、多看看心情愉快的东西

多关注一些喜剧影片投入，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛，一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

7、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

8、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，知道感到不舒服为止。

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同时也要提醒各位，月经来时一定要注意饮食和作息。