痛经让不少女性深受其苦。在日常生活中从多方面加以调养，对于解除痛经之苦是非常重要的。

1.重视产后调理

女性产后可服用生化汤，帮助排出浊毒瘀血。亦可用益母草加红糖煎汤服，或服四物汤，都有化瘀之功。胞宫清静，正气来复，自然不会痛经。

2.重视理气， 理气当治肝

肝藏血，主疏泄，与月经关系密切。春天肝主时，为治疗各种与肝主疏泄相关病症的最佳时机。痛经患者可在春季借天时而治肝。

3.重视温阳

温阳可用灸法。寒性痛经或腹痛，可以在三伏天用灸法，最能温通阳气。亦可用毛巾热敷疼痛局部，能起到化瘀通阳止痛的效果。

平时可以经常自己艾灸，以改善体质。方法是用艾条悬灸三阴交穴，经前7 天开始灸，每侧穴位每次温灸15 分钟。痛时亦可灸此穴，能缓解疼痛；或者针刺此穴亦有良效。要求取穴准确，热力深透，效果才好。

4.重视日常保养

平时不可穿露脐装，天冷不可穿短裙，注意下肢保暖；睡前用热水泡脚；经前不可受寒、涉水、淋雨，保持心情舒畅。另外，晨起可喝生姜红糖水温升阳气。

痛经时服此方可帮助排出血块，活血通络，兼可止痛；面色苍白之人多属中焦阳气不振，久服此方有助于恢复红润面色。不要吃太多水果，特别是寒凉性的水果。温性水果能温通阳气。榴莲性热，能治寒性痛经，温散腹部寒邪，榴莲皮内肉煮鸡汤可作为女性滋补汤。

5.自己救急

一是按摩三阴交、女福穴；

二是灸三阴交、关元穴；

三是喝生姜红糖水，要求趁热喝；

四是试用此方：炮姜10 克，益母草30 克，红糖30 克，水煎服，或将蒲黄与五灵脂各等量研细末，每次1克，温水冲服；

五是以热毛巾敷下腹部，都有不错的止痛效果。

6.汤药治疗

女性逢月经期易出现很多症状，或身体酸软无力，或心情烦躁，或失眠胸闷，或纳差神疲，或痛经腹胀，或面色苍白，皆须考虑月经期的生理病理特点，有针对性地选方用药。

7.针灸治疗

取中极、归来、子宫以及足三里、血海、三阴交诸穴，根据具体病情以及体质， 配合养阳、活血、通络或温运冲任诸法。

8.中药外用

取细辛适量，研极细末，装瓶密封备用。于经前有来潮先兆时即取细辛粉2 克， 用黄酒调成糊状，外敷于肚脐眼，可防治痛经发作。

作者：董洪涛（中医博士）

文章内容来源：《医食参考》

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