小编导读

痛经作为一种周期性发作的疾病，在治疗的同时，辅助调养也至关重要，这体现了中医未病先防的“治未病”思想。若能在月经到来之前好好调养，将有可能避免痛经的发生或减轻痛经的程度。下面为大家介绍4种调养方法——

01按摩

在月经前5天使用。

（1）按摩小腹：双手重叠放在小腹上，以10次/分的频率做顺时针按摩，以小腹内有热度为宜，每次3～5分钟。

（2）斜擦小腹两侧：双掌分置于小腹两侧（脐外侧三横指处），方向由上稍斜向下，不往返，20次。

（3）点揉子宫穴：两指点揉子宫穴，在脐下4寸外开3寸，左、右各1穴，每穴3～5分钟。

（4）按揉带脉穴：当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，左、右各1穴，每个穴位3～5分钟。

（5）揉血海穴：按揉血海穴，左、右各1分钟。

（6）揉三阴交穴：点揉三阴交穴，左、右各1分钟。

（7）揉太冲穴：点揉太冲穴，左、右各1分钟。

02拔罐

月经前5～7天使用效果最佳。

（1）气滞血瘀证

取穴：膈俞、肝俞、次髎、中极、血海。

方法：刺络拔罐法。膈俞、肝俞两穴用梅花针叩刺出血，以皮肤微微出血为度。之后拔罐，以局部有少量血点冒出皮肤为度。余穴采用单纯拔罐法，留罐10分钟，每日1次，10次为1个疗程。

（2）寒凝血瘀证

取穴：肾俞、中极、阴陵泉、三阴交。

方法：灸罐法。先将艾条点燃，温灸各穴15分钟，以皮肤有温热感及人体感觉舒适为宜。之后吸拔火罐，留罐10分钟，每日1次，10次为1个疗程。

03刮痧

（1）实证

取穴：中极、次髎、地机、血海、膈俞、期门、太冲。

刮拭顺序

血瘀证：先刮背部膈俞至次髎，然后刮腹部中极，再刮下肢血海至地机。

气滞证：先刮背部次髎，然后刮胁部期门，再刮腹部中极，最后刮下肢地机、太冲。

（2）虚证

取穴：命门、肾俞、关元、足三里、三阴交。

刮拭顺序：先刮背部肾俞、命门，再刮腹部关元，然后刮下肢内侧三阴交，最后刮下肢外侧足三里。

04外敷

月经前3天使用，持续用至痛经时。

将药物研成细末，布包，外敷肚脐或小腹及痛处。

主方：香附30g，延胡索15g，当归45g，姜黄10g。可用于气滞血瘀型痛经；寒凝血瘀型，可加吴茱萸30g。

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版权声明

本文部分内容选自《初识月经病中西医辨治》（中国中医药出版社出版，董晓英著），最终解释权归原作者所有，由悦读中医推荐发表。封面及文中图片来源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载！

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