之前教大家如何快速辨别阴虚阳虚体质，今天简单讲讲这两种体质如何通过饮食、中药、作息三个方面进行调养。

一、阴虚的调理

阴虚的人通常表现为面色偏白，手脚易冷，心烦口干，口渴多饮，舌质红少苔等症状。

1. 饮食调理

阴虚体质的人应多吃甘凉滋润的食物，以补充体内的阴液。如芝麻、糯米、绿豆、藕、马蹄、百合、银耳、木耳、梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等，这些食物具有养阴清热、润燥生津的作用。

同时，阴虚体质的人每天应保持充足的水分摄入，有助于养阴润燥，缓解阴虚症状。同时，少喝冷饮和咖啡等刺激性饮料，这些都会损伤体内阴液。

2.中药调理

同时，适当选用中草药如麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、枸杞子、桑椹等煲汤或泡水喝，可以更好地发挥滋阴润燥的功效。

3. 生活作息

保证充足的睡眠时间同样很重要，每天睡眠时长要有8小时，最好在23点前入睡。

良好的睡眠有助于养阴气，改善阴虚症状。

同时还应避免熬夜和过度劳累，保持心情愉悦，避免过度思考和情绪波动。

二、阳虚的调理

阳虚体质则呈现出容易畏寒、手脚发凉、腰膝酸软等症状。

1. 饮食调理

阳虚体质的人应多吃具有温补作用的食物，以补充体内的阳气。如羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜、胡椒等。这些食物有助于温补阳气，改善阳虚症状。

2.中药调理

同时，适当选用中草药如巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉、杜仲等煲汤或泡水喝，可以更好地发挥温补肾阳的功效。

3. 生活作息

阳虚体质的人建议每天午休20分钟，别看时间好像很短，但就这点时间，就足以恢复你的体力和阳气。

平时还要多晒晒太阳，尤其是背部和腹部，这两个地方更方便阳气入体。在晒太阳时要做好保暖，避免着凉。

如果遇到不好的事情，心情不畅了，不要压抑自己的情绪，试着跟自己身边的人诉说，心情好了，阳气则会更盛。

那有人要问了，阴阳两虚的人是先补阴还是先补阳？

阴液是人体运行的基础，补充阴液可以为身体提供必要的营养物质，有助于体质的正常运行和恢复。因此，在阴阳两虚的情况下，更建议大家先滋补阴气，在血气运行得到改善，运转顺畅后，再调理阳气。

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