秋冬季节，阳气内收，此时要注重补阴，以维持体内的阴阳平衡。

体内水液滋润，人就显年轻，皮肤干燥、眼干、口鼻干等问题也少了。补阴也有利于阳气闭藏，让你睡得好，从而封藏脏腑的精气。

健康君推荐四碗滋阴食疗方，爱熬夜、最近睡不好的朋友一定要安排！

花胶西洋参鸡汤 滋阴健脾

养生功效：

这道汤以滋阴润燥、益气补虚为主，非常适合在干燥的秋冬季节食用，帮助调理身体、增强体力，同时对肌肤有滋润效果。

常喝能改善因气阴不足引起的疲劳、面色暗沉、免疫力低等问题，是滋补养颜的不二之选。

花胶性味甘平，富含胶原蛋白，具有补肾益精、养阴润燥的作用。

西洋参性微寒，味甘，有滋阴补气、生津润燥的功效。

西洋参能缓解疲劳、改善因气阴两虚引起的口干舌燥、乏力等症状，增强免疫力。

准备食材：

西洋参，花胶，玉竹，红枣，鸡，陈皮。

制作方法：

花胶提前泡发，鸡肉斩件焯水，全部食材放入炖盅，注水炖60分钟，汤成稍调味。

五指毛桃黑豆汤 滋阴补肾

养生功效：

健脾益胃、补肾润燥为主，搭配猪骨补充钙质，五指毛桃舒筋活络，黑豆补肾养血，使汤品更具滋补效果。

长期饮用有助于改善气血不足、关节酸软、疲劳乏力等问题，是适合全家人的秋冬滋补佳品！

五指毛桃健脾补肺、舒筋活络，适合脾胃虚弱、气虚乏力、四肢酸痛的人，同时能帮助祛湿。

黑豆性平味甘，入肾经，有补肾强身、益精养血的作用。

准备食材：

猪骨，鸡脚，五指毛桃，黑豆，盐，姜。

制作方法：

猪骨和鸡脚焯水备用，五指毛桃和黑豆浸泡一会。全部材料入锅，注水煲50分钟左右。

玉竹百合麦冬汤 养阴润燥

养生功效：

这道汤以滋阴润燥、清心润肺为主，非常适合在干燥的秋冬季节饮用，尤其对肺燥咳嗽、口干咽痛、气虚乏力的人群效果显著。

长期饮用能改善皮肤干燥、喉咙不适，同时调理气血，提升身体的抵抗力。

玉竹味甘性平，具有滋阴润燥、生津止渴的作用。

麦冬味甘微苦，性微寒，有养阴生津、润肺清心的功效。

百合性微寒，味甘，入肺经，有润肺止咳、清心安神的功效。

准备食材：

玉竹，百合，麦冬，猪瘦肉，生姜，盐。

制作方法：

猪肉洗净切片，玉竹、百合、麦冬洗净，全部放入汤煲，慢火煮至肉熟烂，调味熄火。

养藏小甜汤 补气温阳

养生功效：

这款甜汤以健脾补肾、活血暖身为主，适合在寒冷的季节饮用，能帮助缓解寒凉体质引起的不适。

经常饮用可以补益气血、改善冬季手脚冰凉、增强身体的抵抗力，同时核桃和栗子的香甜口感，让这道汤品格外温暖舒适！

栗子补肾健脾、强筋活络；核桃仁补肾固精、润肠通便；陈皮理气健脾，增加汤品的香气并减少油腻感。

准备食材：

栗子（留皮），核桃仁（留皮），枸杞，陈皮，红糖。

制作方法：

栗子去壳切成两半，核桃仁掰开，材料入锅煮沸，再转小火煲35分钟。捞走栗子的内皮和陈皮，加糖调味，喝汤吃果仁。

以上就是关于“冬季爱上火，晚上睡不好?速速安排滋阴汤!”的全部内容，希望能帮到你！

本站所载信息仅供交流参考，不代表本站赞同其观点或证实其内容的真实性。对信息的准确性、完整性及时效性不作任何保证，用户应自行判断并承担风险。访问本站即视为同意本声明。如发现内容错误或侵犯您的权益，请及时联系 349188881@qq.com，我们将在24小时内核实处理。