大家好，我是你们的医生朋友吴庆光，从事失眠、抑郁、焦虑相关问题的临床工作已经有三十多年了，很多朋友都饱受失眠的折磨。
失眠是一种常见的睡眠障碍，往往表现为入睡难、失眠多梦、夜间频繁醒来，甚至是早醒后无法再入睡，偶尔一两次问题都不大，如果这些情况长期存在，会导致白天疲倦、记忆力下降，注意力不集中等问题，影响正常的工作和生活。
其中，气血不畅、脏腑失调往往是失眠的“元凶”之一！
在中医理论中，气血是维持人体生命活动的重要物质，脏腑功能正常才能保证气血流通顺畅。一旦气血不畅、脏腑失调，比如肝郁气滞、心脾两虚、肾阴亏虚等，就容易导致心神失养，从而引发失眠。除了失眠睡不好外，身体内部还会发出警报，比如伴有头痛、耳鸣、食欲不振、腰膝酸软等症状。
看诊35年了，大多失眠患者都尝试过各种方法，吃很多安眠药，甚至有人一天吃了近40片安眠药，效果都不如意，还出现了耐药性、反应迟钝等副作用。对于长期失眠者，我们需要根据具体病因来调养，中医治失眠讲究辨证论治，调气血、和脏腑、安心神。
治疗失眠，有一味亲民又管用的中药材——茯苓，定是不能被忽视的。
茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有健脾补中、利水渗湿、宁心安神的作用。对于脾虚湿盛、心神不安引起的失眠特别管用，能减少夜间觉醒次数，让睡眠更安稳。而且茯苓药性平和，适合大多数人使用。
最近咨询失眠问题的朋友较多，今天我给大家分享2个茯苓的简单搭配，门诊里我也推荐给患者辅助调理，很多人试过都说好，虽然我的科普没多少人点赞，但哪怕只有一个人支持我，能帮到大家，我也觉得我的努力是有用的。
搭配一：茯苓红枣粥
材料：茯苓15 - 20克，红枣5 - 10克，大米适量。
制作方法：把茯苓洗净，红枣去核，和大米一起煮粥。
茯苓健脾宁心，红枣补中益气、养血安神。
这一碗粥既能补气血，又能安心神，对气血不足型失眠有很好的效果。
搭配二：茯苓远志茶
材料：茯苓10 - 15克，远志5 - 10克。
制作方法：将茯苓和远志洗净，一起放入茶壶中，用沸水冲泡，焖10 - 15分钟即可饮用。
适用于：心肾不交引起的失眠。
远志能安神益智、交通心肾，和茯苓搭配，能让心神更好地安定下来。消化不良的朋友，可以加一点山楂，帮助消化。
另外，茯苓可以和山药搭配，山药能补脾养胃、生津益肺，二者搭配适合脾胃虚弱、湿气重且失眠的人；与熟地黄搭配能增强滋阴补血的效果，对于肾阴亏虚导致的失眠有帮助。
日常调理时，睡前一小时喝一杯温牛奶也是不错的方法，牛奶有镇静安神的作用。
还可以做一些简单的按摩，比如按摩内关穴、神门穴等，每次按摩3 - 5分钟，能缓解紧张情绪，促进睡眠。
以上方法大家可以根据自身情况选择。
不过，茯苓虽好处多多，但也要避免食用过量，引起肠胃不适。
门诊案例分享：
有一位40岁的患者，陈某，初次面诊时他整个人的面色萎黄，自诉因工作压力大，再加上经常熬夜加班，饮食不规律引起失眠。
刚开始只是偶尔失眠，后来越来越严重，每晚躺在床上翻来覆去两三个小时都睡不着，好不容易睡着了，稍微有点动静就醒，醒来后很难再入睡。白天头晕脑胀、心慌乏力，并伴有食欲不振、腹胀、大便溏泄等症状，严重影响了工作和生活。之前也吃过一些安神补脑的药物，但效果不佳。
观察舌淡胖、苔白腻、脉濡细。
因患者长期劳累、饮食不节，损伤脾胃，导致脾虚湿盛。
中医认为，脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则气血不足，无法滋养心神。同时，湿邪困脾，也会影响心神安宁，从而引发失眠。
所以，判断为他是属于脾虚湿盛、心神失养引起的失眠。中医治疗的原则就是健脾祛湿、养心安神。
于是开方：茯苓、白术、党参、炙甘草、法半夏、陈皮、酸枣仁、柏子仁、夜交藤、木香、砂仁等中药组成。【一人一方，切勿照搬此方】
经过一个疗程的调理，患者失眠症状有了很大改善，入睡时间缩短至半小时左右，夜间觉醒次数减少，睡眠质量明显提高。随后调整方剂巩固治疗，稳定后停药。
中医治疗失眠注重整体观念和辨证论治，通过调整气血、脏腑功能，祛除病邪，滋养心神，从而改善失眠。
现在，失眠的人越来越多，但多数人对失眠缺乏正确的认知，不是盲目用药，就是忽视病情，导致失眠问题愈发严重，甚至引发其他身心疾病。
因此，在治疗失眠过程中，我们要从根源入手，调整生活习惯，并结合合适的中药来治疗。
作为一名拥有35 年临床经验的中医失眠科医生，调理了众多因肝郁、心脾等问题导致失眠的患者，积累了丰富的经验方法。【安全＋有效＋治本】是我一直坚持的调理原则，只开对症的药，用合适的方子为患者调理。
来找我的患者来自五湖四海，我总结的调理失眠的基础方，无论是入睡困难、多梦易醒，还是心慌焦虑、白天疲倦、精神不振等问题导致的失眠，都有很好的调理效果。
声明：此文目的在于传承中医知识，无不良引导，用药需经医嘱。感谢您的阅读?
以上就是关于“强调800遍了:反复失眠的人，要重视身心调养，别乱服安神药!”的全部内容，希望能帮到你！
本站所载信息仅供交流参考，不代表本站赞同其观点或证实其内容的真实性。对信息的准确性、完整性及时效性不作任何保证，用户应自行判断并承担风险。访问本站即视为同意本声明。如发现内容错误或侵犯您的权益，请及时联系 349188881@qq.com，我们将在24小时内核实处理。
