大家好，我是湖北老中医杨毅红，临床经验40余年。

治过上千个抑郁症的病人，总结出了一个重要的治疗方法，就是得平衡身体里的阴阳，好好调养身心。

抑郁症和别的病不一样，病人的心情、生活环境这些对病情影响很大，饮食方面更是重要。

要是能多吃些对心脏、脾胃有好处，能安神的食物，抑郁症就能改善不少。

就说咱们生活中常见的小米，从中医角度来看，对抑郁症就有很多好处。

脾胃为后天之本，小米入脾、胃经，可补中益气、健脾和胃，改善因情志不畅所致脾胃运化失常，促气血化生以养心神，缓解抑郁情绪。

入肾经能固摄肾精、滋养肾气，使脑髓得养，改善精神萎靡等症状。

且其能养心安神、调节睡眠，抑郁者多眠差，心藏神，小米平抚心神助眠，而良好睡眠对改善情绪、调节神经内分泌至关重要。

给大家分享3款小米食疗方，不仅美味可口，还能充分发挥小米的营养功效，辅助改善抑郁症。

1、小米桂圆红枣粥：适合失眠多梦、心悸心慌、面色无华、神疲乏力等症状的抑郁症患者。

桂圆肉和红枣能大补心血，小米养心安神，共同作用可滋养心神，改善睡眠质量，缓解因心血亏虚引起的焦虑不安，帮助患者恢复精神活力与平和心态。

2、小米南瓜粥：适合食欲不振、胃脘胀满、大便溏稀或便秘交替出现、情绪低落，因饮食不适加重抑郁情绪的患者。

南瓜可健脾养胃、调节肠胃功能，与小米搭配能有效改善脾胃虚弱状况，促进食物消化吸收，使脾胃调和，为身体提供充足营养，同时缓解因脾胃不适引发的情绪波动，有助于患者身心状态逐渐稳定。

3、小米山药粥：适合出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、四肢倦怠、食欲不振等症状的抑郁症患者。

山药滋肾益精、健脾益胃，与小米协同作用，能双补脾肾，增强机体的精气神，提升身体的抵抗力与自我修复能力，改善因脾肾不足导致的精神萎靡。

接下来跟大家分享一个真实的抑郁症案例，希望大家会有所收获。

以案说医—助你理解
之前门诊的一位13岁的小患者，患抑郁症半年了。

第一次来的时候，家长一进诊室，脸上满是焦急与忧虑，眼眶泛红，声音带着哭腔说道：杨医生啊，您可得救救我们家孩子！这孩子不知道怎么了，整天像变了个人似的，老是情绪低落，对啥都提不起兴趣，一天到晚无精打采的，老是喊累。

晚上睡觉也不踏实，整晚都在做梦，白天就跟霜打的茄子似的，一点精气神都没有。吃饭也成了大问题，每次就吃那么几口就把筷子放下了，大便不成形，就跟稀泥似的。

说着说着，家长的眼泪止不住地流了下来，双手也不自觉地微微颤抖，紧紧拉住我的手说：杨医生，我们家把所有的希望都寄托在您身上了，您一定要帮帮我们啊！

看诊的时候，孩子脸色暗沉发灰，看着就很消沉，情绪很低落，我问她平时吃饭多不多，几乎没有什么反应。

刻诊：舌苔淡白，脉象弦细，脾脉虚弱无力。

辨证：肝脾不和型抑郁症。

开方：逍遥散加减，柴胡，白芍，当归，白术，茯苓，炙甘草，薄荷，生姜，酸枣仁，远志，川楝子，延胡索，山药，芡实。

我还嘱咐家长，孩子饮食得清淡好消化，晚饭可以给做点小米桂圆红枣粥。

小米能健脾养胃，还能安神，桂圆肉能补心脾、养气血安神，红枣也能补气血安神。这几种放一块儿煮粥，对养心安神特别好，能帮孩子改善睡眠，对病情恢复也有好处。

效果怎么样呢？

第一次复诊：孩子的情绪不再那么低落，偶尔能主动和家里人说几句话，对周围事情也开始关心起来。看诊的时候也会说一些症状了。晚上睡觉比以前踏实，梦少了，就算半夜醒来，也能很快接着睡，白天就更有精神，不再老喊累。孩子很喜欢小米粥，能喝半碗，食欲比刚来的时候好太多了。

第三次复诊：孩子的脸上有笑容了。晚上睡觉安稳了很多，也能睡个好觉，吃饭也和以前一样正常了，大便也成形了。

治疗了半年孩子恢复的很好，停药后随访1年没有复发。

本方以逍遥散为基础方，柴胡疏肝解郁为君；白芍养血柔肝，当归补血和血，共为臣药助柴胡疏肝且养肝血；白术、茯苓健脾祛湿，以复脾运，亦为臣药；薄荷、生姜助柴胡疏肝达郁，炙甘草调和诸药且补中益气。

加酸枣仁、远志养心安神改善睡眠；川楝子、延胡索行气止痛以解胁肋胀痛；山药、芡实加强健脾止泻、增进食欲之功。

诸药合用，共奏疏肝解郁、健脾养心、调和气血之效，以治肝脾不和型抑郁症。

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