黄体功能发育不全是常见的不孕不育因素之一，也是导致妇女不孕和习惯性流产的原因。那么，女性要如何来确定自己是不是黄体功能不足呢？

怎样确定黄体功能不足：

检查黄体功能不全最简单的方法，就是通过测量基础体温，从黄体期的长短和体温上升的幅度以及下降的时间可以推测黄体功能。对于黄体期的计算是从排卵期体温下降后第一日上升开始计算，正常黄体期的天数应为12-16日，如不足12日则为黄体不足的证据之一。

还有就是，如果黄体期体温虽有上升，但上升幅度不足0.5℃或上升较慢，出现爬坡现象，或下降较早，黄体期体温波动大，都是黄体功能不足的表现，应连续测量3个月以免误差。不过最好的方法还是去医院做一下黄体检查，就能够准确的检查出是否存在黄体不足的问题了。

如果真的是确定黄体功能不足，那么日常就需要注意下面几点了：

首先，在饮食上不要吃生冷、辛辣等刺激性的食物，多喝水，保持大便的通常，经期前应多食水果和蔬菜，不要吃葱姜蒜等食物。如果经血量多者要忌食红糖。

其次，在穿着上内裤最好是棉质的，柔软且透风透气性能好的，平时还要勤洗勤换内裤，内裤在清洗以后最好放在阳光下晒干。

再次，精神也是很重要的，女性一定要做好精神的调整，保证心情愉悦，避免精神受到刺激，不要有过大的情绪波动，如果在经期出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象时，也不要过分的紧张，这是正常的现象。

最后，女性在治疗期间要特别注意卫生的问题，做好私密处的清洗，预防感染，在月经期不要有性生活，注意保暖，避免寒冷刺激，不要太过劳累。

针对女性可以多吃的食物：

富锌食物

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

富含精氨酸的食物

如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

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