有时候久坐、或者蹲一会儿

起身立马眼前一黑，眩晕、脚底不稳

很多人都有过这样的感受

尤其是在夏天非常明显！

这到底是怎么回事？？

其实是低血压所造成的

尤其是女性、中老年伙伴特别容易出现这些症状！

案例情况

【基本情况】

女性，50岁，常年血压偏低、平时偶有头晕现象。近期出现胃口较差、频繁头晕、眼花、疲倦乏力、腿部发软等现象，有一次外出活动差点晕倒在地，去医院做检查未查出其他疾病，考虑是低血压引起晕厥。平时睡眠质量较差，易惊醒。无吸烟、饮酒史。

【既往史】既往有干眼病5年左右，未服用任何药物。

【膳食调查】

大米、面粉等主食摄入较多，肉类及肉制品摄入较少，鱼及水产品摄入较少，鸡蛋一般，奶制品不吃，豆制品摄入较少，新鲜蔬菜摄入一般，新鲜水果摄入一般，每天3杯水。【饮食习惯】一日三餐规律，在家就餐，一餐30分钟左右，清淡饮食。【运动锻炼】每天散步1个小时左右。【精神压力】压力较大、来自身体健康。

【体格测量】

体重:58.5kg、身高:162cm、BMI：22.3kg/㎡。血压:90/58mmHg、心率：70次/分、随机血糖：7.4mmol/L。大便之前是一天一次、近期2-3天一次，小便正常。

【中医体质】气虚质：（66.0）阴虚质：（68.0）

【保健品】无

【就诊目的】调理低血压

营养调理方案

【营养处方】

1. 辅酶Q10：增强心肌力，每日2次，一次1粒。

2. 大豆蛋白粉：增进免疫力，改善睡眠，20g，睡前半小时服用。

3. 强抗氧化剂复合剂：增强心肌力，每日1次，一次1粒。

4. β-胡萝卜素：保护视力，每日1次，一次1粒。

5. 钙镁片：增强骨质，每日2次，一次1粒。

【膳食处方】全天能量：2000kcal盐：6-8g

【食疗方】1. 党参当归羊肉汤原料：党参、当归各15~20克，陈皮1块、红枣4粒、羊肉200~250克。制法：当归、党参分别用清水洗干净。党参切断，当归切片，备用。陈皮、红枣、羊肉、分别用清水洗干净。红枣去核，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开， 然后放入以上全部材料，改用中火继续煲三小时左右，加少许精盐调味，即可饮用功效：可以强壮身体、令精神气力充沛，增加血液的流量。

2. 鲫鱼粥：用料：鲫鱼1条（约150克），糯米50克。制法：将鱼洗净去肚杂，与糯米同放锅中煮粥，每周服2次，两个月为一个疗程。

【运动处方】每天中等强度运动一小时左右以上，以有氧运动为主。如：慢跑、打羽毛球、广场舞、骑车、游泳等。运动前后做好20分钟柔韧运动，如：肩部拉伸、腿部拉伸等。

【心理处方】保持心情愉悦，多与家人沟通，适当做些肌肉放松等方法来缓解压力。如：渐进性肌肉放松技术。

1. 闭上眼睛,集中精神感受身体各方面的放松；

2. 吸气时,紧绷肌肉,约五秒钟；

3. 吐气时,缓缓地放松,约十五秒的时间；

4. 从中体会紧绷与松弛时的差异,每个部位做两次,等到感觉各部位均已经放松后,可以静坐一段时间。

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