低压长期高于 90，三个方法要牢记。

说说低压长期高于 90 要牢记的三个方法！

1. 要选择合适的降压药。低压高的患者更多的会选择诺尔类的降压药进行针对性治疗。比如最新一代的盐酸β-氯片，它可以有效的降低 24 小时的血压和心率，副作用相对比较小，不影响男性的勃起功能，糖尿病或者高血脂的朋友也可以适用。

2. 要多吃一些富含钾的食物。因为钾离子可以帮助排出体内的钠，使得血压降低。富含钾的食物比如有香蕉、土豆、橘子、桃子、花生等等，都可以相对多吃一点。但要特此说明，不是让静脉补钾或吃口服补钾的药物，血钾过高风险很大。

3. 要做一些适当的运动。每周至少要运动 3-5 次，每次也得半个小时以上。有些人从早上坐下一整天都不活动，这样就特别容易导致血压升高，同时还会有引起血栓的风险。

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