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腰肌劳损能喝酸奶，平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。多喝水，注意休息，避免吃辛辣的食物，避免病情加重。
腰肌劳损的治疗方法与预防方法可以进行药物治疗以及食物治疗。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作。
腰肌劳损的治疗和恢复的方法有以下几种，一是按时活动，如果坐的时间久，应该每小时站起来活动10分钟，扭扭腰，甩甩胳膊腿。二是每天坚持做一次广播体操，简单易行。自己打节拍，坚持做完八节操。三是如果出现急性疼痛酸楚，可以用远红外发热的治疗仪进行烤疗。每天15分钟。一个月可明显改善。
腰肌劳损吃消炎镇痛的药物，治腰肌劳损可以给予理疗，腰肌劳损主要是由长期伏案工作，肌肉疲劳过度从而造成的，需要采取补肝肾、祛风散寒除湿、活血通络的方法考虑用药，并且需要在医生的指导下对症治疗。
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