注册账号 | 忘记密码
首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。
第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。
每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸
每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。
第三：经济条件
经济条件一般的，又有吃补剂需求的，应该把钱花在基础补剂上，蛋白粉，支链氨基酸。把更多的钱花在基础营养上经济条件好的?? 那就随意了。
运动补剂最广泛使用的就是蛋白质粉，肌体在运动后需要能量补充和肌肉重塑，蛋白质粉是最有效的运动补剂，同时碳水和肌酸等也是有效的运动补剂
健身运动喝电解质水。训练过程中丢失大量水分和钠，钾。要及时补充以维持机体内体液的平衡。还可以吃些水果，如香蕉等补补能量。
以上就是关于“运动膳食补剂包括哪些食物”的全部内容，希望能帮到你！
本站所载信息仅供交流参考，不代表本站赞同其观点或证实其内容的真实性。对信息的准确性、完整性及时效性不作任何保证，用户应自行判断并承担风险。访问本站即视为同意本声明。如发现内容错误或侵犯您的权益，请及时联系 349188881@qq.com，我们将在24小时内核实处理。
健康幸福网
地址：辽宁省沈阳市国家电子商务示范基地
邮箱：349188881@qq.com