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颈椎和腰椎不好，要注意使颈椎和腰椎尽量处于放松状态，避免疲劳、受凉，注意保暖。颈椎不好通常要减少低头的时间，例如看手机、使用电脑、读书、看报的时间不宜过长，并且要选择有靠背的座椅，这样才能够让颈、肩、背部的肌肉、韧带等都处于放松状态，避免产生劳损从而形成炎症。腰椎不好应当注意不能够久站、久坐、久蹲，同时尽量减少弯腰的时间，避免弯腰，避免搬抬重物。在夜间睡眠的时候要注意保暖，不能够受凉，尽量选择乳胶枕头，避免颈部、腰部的肌肉处于疲劳状态，从而导致形成劳损、无菌性炎症病灶。
保守的治疗主要有牵引、推拿、理疗和针灸、拔罐等等。大多的保守治疗没有效果亦或是腰椎椎间盘突出严重的患者，可以考虑进行手术的治疗。腰椎间盘突出症预后大多都是比较好的。平时注意睡觉床不应太软，尽量卧硬板床休息。要有良好的坐姿，避免久坐久站。
颈椎病和腰椎间盘突出症的患者可以在医生的指导下使用非甾体类止痛药或者活血化瘀通络的药物调理，同时患者要注意颈椎以及腰椎关节的护理，要改正不良的生活习惯，平时注意脊柱的康复锻炼。不要弯腰，不要重体力劳动。平时可以使用硬板床休息。
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