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湿气重的人建议在日常生活当中可以多吃一些山药，冬瓜，扁豆之类的食物，平常在饮食上也可以多选择一些具有健脾除湿作用的食物，也可以喝一些薏米红豆粥，就具有很好的去水肿，去湿气的作用，患者也可以多吃一些黄瓜，苦瓜，鲫鱼之类的食物。
重湿的原因一般是缺乏锻炼，平时吃生冷食物，喝酒，胃不好，工作和休息不规律，会导致身体重湿。湿证一般有痰湿、大便疏松、湿疹、食欲减退、体肿、四肢肿胀、体倦、大便不洁等。平时食物以清淡为主，生吃冷凉凉的食物尽量少吃，如:酒、冰淇淋、芒果、菠萝、牛奶、肉等。平时可以吃绿豆、海带、薏苡仁、冬瓜、红豆等可以帮助身体湿润。
临床上有很多祛湿的食物，如山药和薏苡仁，在临床上都是健脾祛湿的药物，可以用来煮粥和制作山药薏苡仁粥。除了薏苡仁和山药，还可以吃苦瓜，苦瓜可以清热燥湿，降低血糖。临床上，除食疗外，还可选用艾灸和内服中药来达到祛湿的效果。汗蒸除湿是最好的除湿方法。
湿毒治疗方法就是经常清洁皮肤，针对皮肤的特点选用适合自己的中性偏碱的香皂，早晚进行清洗。也可口服中药进行调理。忌食辛辣刺激性食物，不要接触容易过敏的物品。多喝水，喝水能提高人体的新陈代谢能力，加速人体的血液循环。还可以通过适当的运动祛除体内的湿毒。
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