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疏肝理气最快的动作
疏肝理气是中医中一种很常见的术语，通俗的来说就是促进血液循环，缓解肝部疲劳和情绪紧张，以达到舒解身心的目的。但是我们所处的现代社会充斥着不良因素，长期紧张的生活压力和久坐不动的工作状态，导致我们的身体越来越虚弱，一些具有疏肝理气作用的动作，也慢慢成为了改善身体状况的有效手段。下面我们就介绍几个最简单、最快速的疏肝理气动作吧。
一、仰卧提膝运动
这是一项非常简单的锻炼方法，只需要在床上或者地上仰卧，将双腿膝盖弯曲提起，然后用双手勾住膝盖，进行一系列慢而有力的提膝动作即可。动作的时候要尽量缩腹，用屁股和腹肌的力量来提膝，这样能够更好的刺激腹肌和肝脏，让人感觉渐渐活络起来。
二、动态侧卧拉伸
这个动作可以同时练习到肋骨区域的肌肉、腰部和背部肌肉，唤醒全身气血的运转。首先，侧躺于健身垫上，将下一只腿弯曲，以脚掌放在前面腿的腿内侧为起始姿势。接着，挺直前面腿的腿膝，先用背部肌肉肌肉扭转下半身，再用手臂将身体转向背部肌肉的方向，重复练习数次，能让身体变得更灵活。
三、仰卧扩胸运动
这个动作可以有效地将收缩在胸部和肩膀中的紧张情绪和压力得以释放。首先，躺在瑜伽垫或床上，伸直双臂，并将手臂以Y的姿势向上伸直，然后慢慢将臀部和肩膀离地，让胸腔能够更好的伸展开来。保持该姿势一段时间（最好3~5个深呼吸），然后慢慢将臀部和肩膀放回原位，以应对肌肉的运用。
总之，这些疏肝理气的动作并不需要长时间的运动，只要坚持三到五分钟的练习，每天重复几次，就能有效提高肝脏和全身的运作效率，并迅速达到缓解身心疲劳和松弛的目的。
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