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虾青素是一种天然的营养素，属于一类叫做类胡萝卜素的化合物。它是从海洋生物如甲壳类动物中提取出来的，因为这些动物的身体会自然地合成这种营养素。
虾青素在人体中具有很多好处，因为它是一种非常强的抗氧化剂。研究表明，它可以帮助防止癌症、心脏病和老年痴呆症等疾病的发生。
虾青素在人体中的一项重要作用是保护眼睛健康。它可以经过血液转运到眼睛组织中，吸收有害的紫外线和蓝光，降低视网膜受到的损伤。
除了保护视网膜，虾青素还能够改善夜视力和调节眼压，从而预防青光眼的发生。
虾青素也被认为具有一定的美容功效。它可以减少皮肤的损伤和老化，提高皮肤弹性和紧致度。此外，虾青素可以抑制色素沉积，减少黑色素的产生，从而减少皮肤斑点的形成，让肌肤更加健康、年轻。
虾青素可以通过饮食摄入或补充剂的形式来获得。一些富含虾青素的食物包括：红色和绿色蔬菜、水果、海藻、螃蟹、龙虾、虾等。
如果通过补充剂来摄入虾青素，建议在医生或专业人士的建议下进行。大多数的补充剂需要每天摄入约4-12毫克的虾青素才能起到良好的保健效果。
虾青素在白天是完全可以使用的。它不会对人体造成任何伤害或影响。虾青素通常是作为一种补充剂来使用的，您可以在任何时间服用它，包括白天和晚上。
当然，如果你使用的虾青素产品中还含有其他成分，如维生素C或E，最好选择在年轻人皮肤对紫外线的敏感度较低的初春季节开始、持续到晚秋季节结束这个时间段来使用，这样可以更好地保护你的皮肤。
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