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低压高指的是血压偏低，但舒张压高于正常值的情况。正常的血压应该是收缩压在90-140mmHg之间，舒张压在60-90mmHg之间。如果舒张压超过了90mmHg，而收缩压却低于90mmHg，就被称为低压高。
虽然低压高比高血压的危害要小，但它也不能忽视。低压高容易导致头晕、无力、乏力等症状，甚至出现晕厥等危及生命的情况。而舒张压高的情况下，容易导致心脏负荷增大，产生心脏疾病的风险。
低压高比较容易调节，饮食控制是关键。下面介绍几种食物可以帮助降低舒张压，使血压回到正常值。
食盐虽然不能直接降低血压，但是吃盐过多会导致钠离子摄入过多，增加血容量，使血压升高。所以饮食控制中，减少盐分摄入是非常重要的。建议每日摄入盐量不要超过6克。
绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，可以扩张血管，降低舒张压，还可以预防动脉硬化等心血管疾病。可以每天喝1-2杯绿茶，对降低血压有帮助。
以下几种食物具有良好的保健作用，可以帮助扩张血管，帮助降低血压。
1.深海鱼类。富含ω-3脂肪酸，可以降低血液中的三酰甘油，防止血栓形成。
2.豆类。豆类含有丰富的营养成分，含有3%～6%的甲醛和其他胺类化合物，可以扩张血管，降低血压。
3.芝麻。富含不饱和脂肪酸，有助于血管扩张，可保持血管弹性，防止动脉硬化等疾病。
低压高虽然不如高血压危害大，但仍需引起重视。平时应注意饮食控制，减少食盐的摄入，多食用一些血管扩张的食物，如豆类、深海鱼和芝麻等。此外，还应该保持良好的生活习惯，如合理配合运动、减轻压力、充足睡眠等，对降低血压也有很大的帮助。
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