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鱼油是一种富含omega-3脂肪酸的营养品，它具有抗炎、降血脂、降血压等多种健康功效，能够改善心脑血管疾病、抑制肿瘤等多种疾病。那么，鱼油到底适合哪些人群吃呢？
孕妇、婴幼儿期是人体生长发育的关键阶段，此期间适当补充鱼油有助于提高胎儿智力、预防早产，同时对于婴幼儿而言，鱼油能够促进脑发育和眼睛健康。
中老年人由于身体机能逐渐衰退，容易出现各种慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。而适当补充鱼油能够降低血脂、降低血压、减少血小板聚集，具有改善心脑血管疾病风险的作用。
运动员、劳动者经常参加激烈的运动或劳动，容易出现肌肉疲劳、肌肉损伤等情况。而鱼油具有抗炎、减轻肌肉酸痛、促进肌肉恢复等作用，能够加速受损肌肉的恢复。
总之，适当的鱼油摄入有很多好处，但也需要注意剂量，不宜过量。一般而言，每天餐后摄入1-2克的鱼油即可。而对于易出血、过敏体质的人及正在服用抗凝血药物的人，应避免大量食用鱼油，以免增加出血和过敏的风险。最好在医生的指导下服用鱼油。
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