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我是一个有点胖的小伙子，身高177cm，体重81kg。高考完进了大学，大学生活和考前的生活非常不同，由于经常熬夜和嘴馋，我的体重成了一个大问题。走路的时候嘴唇可以咕嘟一下。
前年我去做体检，发现自己的血脂偏高。血脂是什么呢？血脂是血液中的脂类物质。人体需要脂类物质作为能量来源和细胞结构组成物，但是血脂过高会导致动脉硬化、心脏病等疾病。我当时的血脂指标是5.4mmol/L，略高于正常值，医生建议我要多做运动控制饮食，争取达到正常血脂。
我没有太多的运动经验，但我知道跑步是一种方便简单的运动方式。我就从每天早上跑10分钟开始练习。跑着跑着感觉到身体发热，觉得好累，也有些无助。但是我坚持下来了，10分钟的跑步很快就变成了20分钟的跑步。
开始的时候我不知道怎样跑步才对，直到我发现，每次跑步前后还有多余的拉伸和放松练习和正确的呼吸方法，这样做对身体有很大好处。
跑步并不是一两次就能看到效果的，需要长时间的坚持。我每天早上跑步，每天都加大运动的时间和运动的强度。我慢慢地发现，我的身体状态开始有所改善，体重也下降了一些。我最为高兴的是，血脂指标有所下降。
一个月之后，我去做体检，血脂指标降到了正常范围内，我非常开心。当时的值是4.2mmol/L。
我跑步的一个月的经验告诉我，跑步可以有效地控制血脂。此外，它还有许多其他的好处。比如可以强健心肺功能，提高免疫力和抵抗力；可以缓解心理压力、改善睡眠质量等等。
当然，跑步也有一些需要注意的事项。比如需要掌握正确的跑步姿势、注意呼吸方式、不要过度劳累、慢慢增加运动时间和运动强度等。
除此之外，跑步不是一种适合所有人的运动方式。如有高血压、心脏病等疾病的人，应该先咨询医生是否适宜长期跑步。
我通过跑步，成功地控制了自己的血脂指标，也强健了身体和心理。跑步是一种可以长期坚持的良好运动方式，如果你也想让自己的身体变得更好，可以尝试一下。
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