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调查数据显示，中国高血压患者人数不断上升，同时高血压也是导致心脑血管疾病、肾脏病、视网膜病变等的重要原因之一。因此，控制高血压也就变得越来越重要，而改变生活习惯则是快速有效控制高血压的重要方法之一。
运动是帮助人们摆脱高血压的重要方法，在运动过程中，通过加强心血管系统的运作，使得血管扩张更为频繁，从而降低血压。建议高血压患者每周至少进行3次运动，运动时间也可以逐渐增加，如每次30分钟左右。
高盐食物会诱发高血压，建议高血压患者在日常食谱中适量控制盐分的摄入。同时，应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃肥肉油腻和热量较高的食物。另外，高血压患者应当戒烟戒酒，少食煎炸等高油脂食品。
大蒜的功效已经在许多领域得到了应用，它可以降低血脂、辅助降低血糖以及预防心脑血管疾病等。而且众所周知，大蒜还有降低血压的作用，因为大蒜中含有丰富的二烯丙基四硫，这种物质可以在血管内部释放出来，使得血管扩张，从而起到降血压的作用。建议高血压患者可以在饮食中适度食用大蒜，然而摄入量也需要适量，以避免引起身体不适。
睡眠不足和不规律的睡眠会使人体的生物钟混乱，而生物钟的不协调则会引发高血压。为确保足够的睡眠，建议高血压患者每天保证至少7小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠习惯。
高血压是一个常见的慢性疾病，由于其症状不易被察觉，因此高血压患者往往对自己的状况未能及时进行有效的干预。但是，高血压一旦被诊断出来，及时进行有效干预就可以降低心脑血管疾病的发生风险，从而维护身体健康。除了适量摄入大蒜外，适当运动、饮食调整以及睡眠足够也是控制高血压的重要方法。
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