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B族维生素是体内必需的一类维生素，包括：维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。这些维生素在人体内有不同的作用，适当的补充对身体健康有很大帮助。下面我们就来看看什么人适合吃B族维生素。
维生素B12是肉类及家禽、鱼虾、蛋类等食物中唯一含有的一种维生素B族物质，而素食者由于极少或不吃肉类，因此易发生维生素B12缺乏，而缺乏维生素B12可能带来贫血、心脏病、老年痴呆等问题。因此，经常食用肉类的人需要适当地补充维生素B12，以维持身体健康。
研究表明，因为烟民或酗酒者身体负担过重，因此常见B族维生素缺乏。尤其维生素B1的缺乏对酒精代谢过程中的葡萄糖转变有重要影响，容易出现酒精性脂肪肝、脑萎缩、周围神经炎等疾病。所以烟民或酗酒者需要适当的补充维生素B1、维生素B6以帮助身体更好地代谢及排毒。
研究发现，当压力增加时，人体需要更多的B族维生素来支持神经系统正常运转，缺乏会导致情绪低落、疲劳等问题。因此，经常工作繁忙、心理压力大的人需要多吃含有B族维生素的食物，如全麦面粉、糙米、蛋类、花生、核桃等，并且可以适当地补充维生素B5、B6等维生素。这些维生素有助于舒缓心情、缓解压力，提高身体免疫力。
总之，适当的补充B族维生素对身体健康是有非常大的帮助的，但是各种维生素的摄入量需要因人而异，如果你感觉自己需要补充B族维生素，建议先咨询医生或营养师，以确定适合你的补充量。
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