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维生素E和维生素C是人体所必需的两种维生素，在我们的日常生活中很容易获取到。其中，维生素E有助于维护我们的眼睛、皮肤和免疫系统的健康，而维生素C则能够增强我们的免疫力、促进铁的吸收以及预防感冒等疾病。因此，我们应该注重这两种维生素的摄入，以满足我们身体的需求。
虽然我们可以通过食物或者补充剂来获取足够的维生素E和维生素C，但是正确的摄入时间也是很重要的。一般来说，最佳的摄入时间段分别是早上和晚餐后。
早上是人体新陈代谢最旺盛的时间，此时我们可以通过补充维生素E来提高我们的免疫力，并促进皮肤和眼睛的健康。维生素E可以在深色的绿叶蔬菜、坚果和鱼类中找到。
晚餐后也是一个很好的摄入时间段，此时我们可以通过补充维生素C来促进身体对铁质的吸收，这对于女性来说特别重要。此外，维生素C还可以在橙色水果、草莓和柑橘类水果中找到。
虽然摄入维生素E和维生素C的最佳时间段已经知道了，但是我们也需要知道每天的建议摄入量是多少。对于成年男女来说，每天的维生素E摄入量应该在15毫克到20毫克之间，而维生素C的每日建议摄入量则是80毫克到130毫克。
当然，如果你是运动员或者处于某些特殊情况下，那么你的摄入量也需要相应地增加。
维生素E和维生素C都是人体所必需的维生素，在我们的日常生活中应该注重其摄入。最佳的摄入时间段分别是早上和晚餐后，每日的建议摄入量分别是15毫克到20毫克以及80毫克到130毫克。希望大家能够了解到这些关于维生素E和维生素C的知识，并合理地进行补充。
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