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维生素B12服用有六忌
维生素B12是一种对人体健康至关重要的维生素，但是，在服用维生素B12补充剂的时候，有一些需要特别注意的事项。以下是维生素B12服用的六忌，大家一定要注意哦！
忌口服
一些人在服用维生素B12补充剂的时候，往往习惯直接口服。但是，这是完全错误的做法。维生素B12必须通过肠道吸收才能发挥作用，如果是口服的话，会被胃酸破坏，失去大部分的营养价值。因此，正确的服用方式是舌下含服。
忌量过大
有些人会认为补充维生素B12，越多越好。但是，这种想法是非常危险的。服用量过大会引发很多副作用，例如心慌、头痛、恶心、食欲减退等症状。
忌老年人忽略
随着年龄的增长，老年人的胃肠功能逐渐减弱，吸收维生素B12的能力也逐渐下降。因此，老年人应该格外注意维生素B12的补充，以维持身体健康。
忌久存不用
维生素B12是一种易于被氧化和破坏的维生素，也就是说，它的保存期限很短。如果补充剂存放时间过长而不使用，其保健作用也会大大降低。因此，建议大家在购买后尽快服用，尽可能减少存放时间。
忌疏忽搭配
有些食物或药物会影响维生素B12的吸收，导致身体无法充分吸收补充剂中的维生素B12。例如，抗生素、抗惊厥药、抗痛风药、中枢神经系统药物以及酒精都会对维生素B12的吸收造成影响。
忌忽视疾病
维生素B12缺乏与多种疾病有着密切的关系。如肝病、胃肠道疾病、动脉硬化、贫血等疾病都会对维生素B12的吸收和利用造成影响。因此，如果身体出现了这些疾病，应积极接受医生的治疗，同时补充适量的维生素B12。
维生素B12虽然对身体健康十分重要，但是却有着这些需要注意的六个忌讳。我们应该在补充维生素B12的时候，认真遵循正确的服用方式和注意事项，才能保证维生素B12的最大保健作用。
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