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当出现腹泻（拉稀）时，饮食应以清淡、易消化、低纤维、低脂肪为主，帮助肠道修复并预防脱水。以下是适合的食物和注意事项：
流质或半流质食物
低纤维的碳水化合物
补充电解质
低脂蛋白质
益生菌食物
注意：如果是病毒性肠胃炎（如诺如病毒）或细菌感染，需优先补液和休息，必要时遵医嘱用药（如蒙脱石散、益生菌等）。婴幼儿、孕妇或慢性病患者腹泻应尽早就医。
希望这些建议能帮到你，祝早日康复！
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