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你这样的情况是属于可能没有合理的安排工作和生活，所以造成你有轻度的抑郁心里症状
意见建议：学会宣泄。对于涉及私密性的事情，不便直接向人倾诉，可以通过电话宣泄，可以避免羞涩、尴尬，一些当面不好说出口的话，也能在电话里无拘束地说给对方听。也应学会劝解和调解自己，学会精神放松，如，听听音乐，看看录相，练练书画，做家务，与朋友聊聊天，健身运动，与大自然多接触等等，都能使你心神安定，松弛神经，有利于身体的康复。
30岁脾气易燥易怒，那你就要自己控制，想办法去调节了，原因如下
因为30岁不再是特别年轻的年龄，不再是冲动的年龄，如果还特别暴躁易怒的话，对自己对周围的人，对事业的发展都不好，所以你要学会用各种方法调节自己的情绪，控制情绪，控制情绪的人才能真正的是一个成熟的人
30岁的人脾气暴躁易怒可不太好办，因为人的性格一般在18岁成年时已完全形成，想要改变相当困。但暴躁易怒的性格很容易伤害到身边的人，对家庭和事业都很不利。
那就需要学习如何克制自己的脾气，可强迫自己在发脾气之前先默数字，从1∽10，让自己的心先静下来。
还可以培养一些需要耐心的爱好，如读书、下棋、钓鱼、养花等。这些都需要长期坚持，对控制脾气很有帮助。
”30岁脾气暴躁易怒，那你在要发怒的时候，立即冷静下来。
遇事易暴躁，易发怒的主要原因，客观上可能工作压力太大，应该给自已减压。二是在修身养性方面，可能还有一些不足，还需要提升自已这方面的修养。
已经30岁了，易怒既伤害自已的身体，又容易伤害单信的同事及爱你的家人。时刻提醒自已，戒躁戒怒，还是能克服这一缺点的。
如果你意识到自己的问题的话，让我觉得就是要改变首先嗯脾气运动，说明你是不够沉着冷静，其次就是如果说你的嗯。不管遇到什么问题都要告诉自己，冷静的去处理一些事情，不能总是特别冲动，这个很重要。什么事情你生气并解决不了问题。
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