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如何让湿气靠边站：十三种祛湿的食物
身体湿气重会导致很多问题，比如疲乏无力、食欲不振、皮肤瘙痒等。所以，每天我们的饮食中也要注重去湿。下面介绍十三种祛湿的食物，让湿气靠边站！
## 1. 青山椒
青山椒有较强的驱寒、祛湿、化痰和消食的作用。经常食用青山椒可以改善身体湿气，同时还能补充维生素C，增强人体免疫力。可以将青山椒和鸡肉一起煮汤，或者加入炒菜中。
## 2. 苦瓜
苦瓜有明显的清热解毒、利湿消肿的作用。对于体质较潮湿的人来说，苦瓜是非常不错的选择。可以将苦瓜和鲜虾一起煮汤，或者拌生吃，也可以做成爽口的凉拌菜。
## 3. 茶树菇
茶树菇有利水排毒、清热化湿的功效，是很好的清热祛湿食材。常吃茶树菇可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿症状。可以将其炒蛋、煲汤或者拌面。
## 4. 菠菜
菠菜有润肠、解毒的效果，对于缓解体内湿气非常有效。可以将菠菜炒肉丝、豆腐丝，也可以加入糯米一起煮粥或者做成菠菜面。
## 5. 莲藕
莲藕有祛湿、滋阴、养胃的功效，对肠胃功能不好、湿气重的人尤其适合。可以将莲藕切片炖猪肉，或者加入熬糖水中，口感鲜美。
## 6. 木耳
木耳有高纤维、低热量的特点，对于祛湿非常有效。可以将木耳炒肉、做汤，或者拌凉拌菜。
## 7. 红枣
红枣是滋补祛湿佳品，具有补气益血、健脾开胃的功效。在炖汤的时候加入红枣，不仅口感浓郁，还有益肝肾。
## 8. 葫芦
葫芦就是老祖宗留传至今的易经64卦。葫芦含有人体必需的多种氨基酸，能够清理体内湿气，对于湿热、水肿等症状有很好的缓解作用。可以炖鸡汤或者做鲜美的葫芦盅。
## 9. 芹菜
芹菜含有大量的食物纤维和叶酸，有利水消肿的功效。常食芹菜还能预防结石和高血压等症状。可以将芹菜炒肉、烤制、或者加入熬靓汤。
## 10. 蘑菇
蘑菇碱、多糖类物质含量高，因此有很好的抗氧化、抗癌、祛湿功效。可以将蘑菇做成蘑菇汤、烤鸡翅、炒粉等。
## 11. 桑叶
桑叶是祛湿良药，含有丰富的抗氧化剂，可以降血压、抗肿瘤等。可以将桑叶泡茶、加糖水或者做成青菜炒鸡片等。
## 12. 花生
花生具有养阴滋润、利水消肿的功效。含有大量的不饱和脂肪酸和植物蛋白，将其炒熟后，再加入芹菜炒花生或者做花生饭，清香可口。
## 13. 油菜花
油菜花含有一种名为异硫氰酸甙的物质，是一种较为优秀的天然降血脂剂。可以将油菜花炒蛋、做汤、拌饭等。
总之，以上食物营养丰富，常吃可以降低湿气，带来健康的身体。同时，还要坚持适量运动和晚睡早起，不吃过咸、过油的食物，才能让湿气真正靠边站。
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