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有时候由于一些原因，我们的硬度不够，导致无法持久，这时候我们可以从饮食和药品两个方面来进行调整。
1. 多吃牛肉：牛肉中富含丰富的蛋白质和铁元素，可以促进人体内质量的优质蛋白质和红细胞的生成，从而增强精子质量，提高硬度。
2. 多吃富含锌的食物: 锌是人体必需的微量元素，对于男性健康具有重要的作用，可以促进性腺的正常发育及各种生殖细胞的形成，从而增加硬度。
3. 多喝豆奶：豆奶中含有大量的植物雌激素，能够提高男性荷尔蒙的水平，增强硬度。
1. 选用医生推荐的药品：如果硬度不够的情况比较严重，建议尽快到医院就诊，让医生为你开具药方，一般情况下药物对于提高硬度效果较好。
2. 选择天然草本药：一些含有中草药精华的男性增强剂和壮阳药，能够改善性功能障碍，从而提高硬度，且安全性较高。
如果只是临时性的时间短，建议可以尝试使用一些局部使用的药品，如润滑剂或延时喷剂等。不建议长期使用这类药品，因为它们并不能解决根本问题，还可能带来其他副作用。
总之，硬度不够的情况影响男性生活质量，所以要尽早采取相应的调整措施，使自己更加健康，更加优秀。
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