什么是肾虚

肾虚是指肾脏功能衰退或是机体生命活动的能量不足所导致的一系列症状。肾虚的表现十分多样，主要表现为疲乏乏力、腰酸腿软、失眠健忘，甚至还可能出现阳痿早泄。肾虚往往是由于长期过度疲劳、久坐不动、营养不良等因素导致。因此，在工作与生活中应当注意身体的休息和充分的营养摄取。

飞机打多会导致肾虚吗

长时间频繁地乘坐飞机，尤其是超过8小时的长途飞行，会导致身体疲劳与不适感，严重时可能会引起肾虚。飞机旅行容易出现水分不足、气压变化、睡眠不足、饮食不规律等问题，这些都会对肾脏造成影响。而飞机上座位与空气环境也不利于人体血液循环与新陈代谢，长时间乘坐飞机还可能增加血栓风险，所以应当尽量减少飞行时间和频率。

如何预防和缓解肾虚

为了预防和缓解肾虚，应当养成良好的生活习惯。保持规律的饮食习惯，多摄取含有蛋白质、铁、锌等微量元素的食物，例如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。保持适度的运动量，既可以增强身体的免疫力，又可以促进血液循环，避免血液淤积。同时要注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累、情绪紧张等不良情绪。飞行时，应该多喝水，避免过多酗酒，根据个人情况选择合适的座位，如头等舱或经济舱的前排座位更加宽敞舒适。

肾虚可以自愈吗

肾虚不能自愈，只能通过积极治疗和预防来缓解症状。积极治疗包括中药治疗、针灸、推拿等多种方法。中药可以通过调理身体的阴阳平衡来达到恢复肾脏功能的目的；针灸和推拿则能够缓解身体的疲劳和紧张。此外，要注意保持规律的作息时间，减轻身体负担，保持良好的心态和生活习惯。中医提倡“治未病”，通过预防可以有效地减少肾虚的发生。综上所述，预防和积极治疗是缓解肾虚的有效方法，任何疾病都不要掉以轻心。