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阳虚体质的人常常手脚冰凉，尤其是晚上更明显，这是因为体内阳气不足，无法温煦四肢和脏腑。中医认为“肾为先天之本”，肾阳虚弱会导致怕冷、腰膝酸软、夜尿频繁等问题。现代医学也发现，基础代谢率低、血液循环差的人更容易出现这类症状。
温补肾阳的食物通常富含蛋白质、健康脂肪和矿物质，能促进血液循环和能量代谢：
避免加重体内寒气的食物：
试试这个简单的羊肉黑豆汤：
除了饮食，这些习惯也很关键：
维生素D缺乏与怕冷有关联，晴天记得晒晒后背。另外，长期节食减肥的人容易出现阳虚症状，因为脂肪组织其实有助于维持体温。如果调整饮食后仍持续怕冷，记得咨询专业医师哦。
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