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运动是保持健康的重要方式，而用英语表达“做锻炼”可以用 "do exercise" 或 "work out"。但运动不仅仅是动起来，合理的饮食搭配才能让效果最大化。今天，我们从科学角度聊聊如何让运动和饮食完美结合。
运动时身体需要能量，但不同时段的需求不同。运动前1-2小时，建议吃一些易消化、低GI（升糖指数）的食物，比如燕麦、香蕉或全麦面包，它们能稳定供能。运动后30分钟内是补充蛋白质和碳水的最佳时机，帮助肌肉修复和能量恢复，比如鸡胸肉+糙米或希腊酸奶+莓果。
高糖饮料、油炸食品和精制碳水（如白面包、甜点）会让运动效果大打折扣。它们可能引发血糖波动，增加脂肪堆积，甚至影响恢复速度。运动后喝含糖饮料？不如换成椰子水或淡盐水，补充电解质更健康。
试试这个简单又营养的运动餐：
运动和饮食是健康生活的黄金搭档，找到适合自己的节奏，坚持下去，身体会给你最好的反馈！
以上就是关于“做锻炼用英语怎么说”的全部内容，希望能帮到你！
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