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想知道“体育锻炼”用英语怎么说？最常用的表达是 physical exercise 或 workout。但运动不只是词汇，更是健康生活的一部分。今天我们从科学饮食的角度，聊聊如何通过合理营养支持你的锻炼计划。
运动时身体消耗大量能量，尤其是碳水化合物和蛋白质。运动前1-2小时可以吃一根香蕉或一小碗燕麦，提供稳定能量。运动后30分钟内补充蛋白质，比如鸡蛋、希腊酸奶或鸡胸肉，帮助肌肉修复。
高糖饮料、油炸食品和加工零食会抵消运动效果。运动后喝可乐或吃薯片可能让你白练一场！酒精也会影响肌肉恢复，最好在训练日避免。
运动时出汗多，记得补充电解质。可以喝椰子水或自制淡盐水。如果运动强度大，考虑补充支链氨基酸（BCAA），减少肌肉分解。
记住，无论你是做 cardio（有氧运动） 还是 strength training（力量训练），合理的饮食能让效果翻倍。现在你知道“体育锻炼”用英语怎么说了，下次健身时试试这些饮食建议吧！
以上就是关于“体育锻炼用英语怎么说”的全部内容，希望能帮到你！
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