一个人的身体健康和身体体内能量值有关系，如果你的能量值特别高，那你发生疾病的风险就低，如果你的能量值特别低，那你发生疾病的风险就高。

同样是一个消息，有的人听了紧张，有人听了不紧张。紧张的人在那一刻能量值就低了，不紧张的人能量还维持正常水平。比如我们在医院碰到两个人都发现有肝癌了，其中一个人不告诉他，他不知道，那他还可以在医院大摇大摆走来走去，告诉他只是一个小囊肿，做个小手术打打针吃吃药就好了，他没关系。

但另一个人保密工作没做好，告诉他了，他知道了那一刻人就倒了，倒下去就没有再站起来了，在那一刻主要的就是能量的变化。所以我们讲健康，就是让每个人身体体内能量处在较高的水平。昨天和前天讲了能量关键点，今天讲另一个关键点。

人类以前是四肢爬行的，后来直立行走，直立行走后身体内蒙受最大压力的是脊柱，而脊柱上有一个部位最容易退化，就是我们的腰部。你看人要是头不动，站直，想往后看，转来转去动的是腰部，所以腰部在脊柱中是容易受损有能量下降的。还有的人有不良的动作，站的时候站不直，坐的时候坐不直，坐的时候整个人就塌了下去，还有人爱跷二郎腿，就容易打破腰部的力学平衡。

晚上回家的时候，整个人窝在沙发里，手扶在扶手上，翘着二郎腿，整个身体呈s形，一看电视看好久，这样就打破了腰部的力学平衡。所以真正的人群中腰部力量非常充裕的人是少数。绝大多数人都有腰的毛病，尤其是中年人，人到中年后就容易有腰部能量的下降，所以就会导致一些不适，比如腰酸腰疼腰困，这都是因为腰部的能量低了。

腰椎是骨性的结构，腰的能量下降后，他周围的软组织的弹性和韧性就下降了，原来能够固定住腰椎，让腰椎不移位，椎间盘不突出滑脱以致压迫神经而导致腰酸下肢难受，包括有些坐骨神经疼的人其实问题也出现在腰椎上。所以恢复腰部的能量对中年人来说是当务之急，表面上是腰部的能量，其实对腹部盆腔脏腑的能量也有影响。

我们以前说的颈部的能量下降后颈部卡住了会影响胸腔的能量，导致胸闷气短，腰部的能量卡住了，就容易导致盆腔腹部的能量下降，有便秘的人，或者非特异性结肠炎的人，大便干结，好几天一次，大便很辛苦，这都是因为腰部能量不通，还有人有非特异性肠炎，一天大便三四次，或者有鸡鸣泻，天一亮，鸡一叫，就肚子疼了去解大手，这些查原因查不出来，结果可能和腰部能量下降又关系。

还有盆腔的问题，有些女性有盆腔瘀滞，有了盆腔气血不通，容易有慢性盆腔炎，容易月经异常，容易有盆腔系统其他的问题，包括一部分宫寒的人，小肚子凉凉的，不容易怀孕，月经推后，痛经，这都和腰部能量有关系。下肢更不用说了，你所有的下肢信息往上传都要通过腰部，腰部能量卡住了，把来自下肢的感觉往上传就难了。

其实我们从脊柱方面讲能量的话，最重要的关键点就是颈部和腰部，一个人不懂得把腰部的能量恢复起来，肯定就会有腰腿部的难受，然后就会有腹部盆腔部等脏腑的异常，但这些仅仅是序幕拉开。一个腰部能量不通的中年人，最应该防范的是性能力的危机，中年人有一个危机，老爱说三个字，不行了，什么不行了，就是性功能不行了，容易有性功能障碍，阳痿，早泄，性功能不全，这些表现我们可能以为是肾虚，有的人就去补肾壮阳，但是效果不明显，这个时候就要找原因，可能有相当一部分原因就是腰部能量不足。

那能不能设计一个动作提升腰部能量，刚刚说过腰部能量不通就是因为腰部两节椎体之间的固定住的软组织弹性和韧性下降，那设计一个动作让其恢复，就对腰部能量有帮助。按理说人们从小都应经受能量恢复的教育，学这方面的知识。你得知道人到中年后容易有腰部能量的下降，要有一套好的动作让腰部能量恢复保持，如果你没有这套动作腰部的能量就容易下降，就容易有性能力的问题，就像昨天讲的颈部能量恢复一样，只要设计一个动作让腰部的能量恢复了，将来性能也就会有改进。这个方法叫做直腿抬高法。

这个方法首先要求人平躺在床上，躺的直直的，两手放于身体两侧，躺好了后交替的抬腿，把腿蹬直后往上抬，左边抬一下右边抬一下，脚尖呈90度，左右左右交替抬腿。这个动作有两个好处，一个是把髂前上棘附着的韧带拉开，抬腿的动作使大腿上的股四头肌拉开，带动韧带拉开，而腰椎椎间盘突出的人大部分是因为这个部位韧带的粘连。

如果你椎间盘突出滑脱，大夫帮你复位，复位就在大腿下的这个部位下功夫，做两下后把粘连的韧带剥开，腰就好了。另一个好处是通过抬腿的动作把力量送到腰部，这个动作把力量送到腰部是你走路把力量送到腰部的几倍。这个动作一般要求做两个月，每天做两次，每次做十下，两次交替做，一共就做二十下，有个注意事项就是第一个月做的时候不能做太猛，做太猛容易拉伤韧带，到第二个月再把动作做到极致，就打开了韧带。

坚持做这个动作做两个月，第一个月轻点，第二个月使劲做，这样通过抬腿，腰部的力学平衡就被纠正了，不像过去那样腰酸腰疼，有腹腔盆腔的问题了。有的人便秘很久了，做一做这个运动后便秘就好了，女同志盆腔瘀滞，容易宫寒痛经月经异常，做一做这个运动，打通能量问题就解决了，更重要是通过这个动作提升性能，当然还要结合一个小动作。这个动作叫做提肛缩阴。

人有上中下三盘，下盘在会阴部，会阴部就是两阴之间。人到中年后就容易有会阴部能量的下降。人的性动作要借助会阴部的肌肉收缩伸张，这个地方的能量不行了，要完成性的动作就缺乏力量。把腰部能量提升了，再结合提肛缩阴，肛门和阴部是环形肌肉，这个肌肉是自助肌，你完全能够自己控制收缩舒张。这个动作很简单，不需要场地，不需要时间，你只要在平常的行住坐卧中，用自己的意念发送信息。

这个动作只需要做两个月的时间，你的性能就能得到提升。我们讲健康，就致力于用最小的动作获得最大的收益。在获得健康的过程中，不能完全把希望寄托于医疗医药医院上，因为真正的疾病康复都是自愈的过程。你发烧了，肚子疼了，你恶心呕吐了，这都是身体内正常的机制在和疾病做斗争。做我教的这些动作就是让身体体内能量慢慢上升，恢复自愈能量。做这些动作不难，只需要坚持。

我们讲健康，就致力于用最小的动作获得最大的收益。在获得健康的过程中，不能完全把希望寄托于医疗医药医院上，因为真正的疾病康复都是自愈的过程。你发烧了，肚子疼了，你恶心呕吐了，这都是身体内正常的机制在和疾病做斗争。做我教的这些动作就是让身体体内能量慢慢上升，恢复自愈能量，做这些动作不难，只需要坚持。