一到春天大家都想着养肝，殊不知，你更应该关心补肾！为什么呢，因为春天天气变化不定，很容易生病，当我们自身的阳气很足，才能远离疾病。

是否需要补肾，这又取决于是否肾虚了。北京中医药大学教授肖相如介绍，如果有以下症状，就要警惕一下了，这10个症状都说明你肾虚了！

肾虚的十个信号

1、总是怕冷

2、不缺觉还总打哈欠

3、经常不断打喷嚏

4、面黑无光泽

5、耳朵焦枯是肾虚

6、经常无病呻吟

7、总感觉口咸

8、莫名感到恐惧

9、无缘无故总颤栗

10、身上有腐臭味

一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。中医认为肾是人体先天之本，肾主持着人体诸多极为重要的功能。一旦肾虚，危害就来了！

对于男性来说，肾虚最大的影响是对肾功能以及泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会性功能降低，尿频，尿等待，小便清长。此外还会记忆力减退，注意力不集中，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

对于女性来说，肾主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生育能力，此外眼睑浮肿、黑眼圈加重，更年期提前，易心情烦躁，失眠多梦。还会特别怕冷，虽然穿的衣服总是比别人多，但还是感到冷，一受凉就拉肚子。

千年补肾秘方

这个小方子出自《太平惠民和剂局方》，可以说是真正的千年古方，大浪淘沙始见金，能够流传千年的方子必定是好方子，这个方子的名字叫茯菟丸，只需三味药：茯苓、菟丝子、莲子，其中有两种还是食材。中国中医科学院主任医师张雪亮表示，用水泡一泡代茶饮，日常补肾很方便。

这个方子的发挥补肾功效的主药是菟丝子，关于菟丝子有一个传奇故事，咱们不妨来看看，一看便知其中效力。

话说，很久以前，一家财主很喜欢养兔子，什么白玉兔、黑毛兔、灰毛兔……他都有。这个财主，还专门雇了一名长工给他养兔子，并规定，死一只兔子扣掉四分之一的工钱。

有一天，长工失手一棍，把一只白玉兔的腰脊打伤，白玉兔躺在地上跑不动了。长工生怕财主扣工钱，就偷偷把那只兔子藏在了黄豆地里。可财主还是发现少了一只兔子，非逼长工赔不可。长工没办法，只好来到黄豆地，想把受伤的兔子抱回去。

这时，他看见那只白玉兔正在黄豆地里东钻西跑地寻找着什么啃吃着。长工很奇怪，明明把它的腰打伤了，怎么还没死呢？长工急忙去捉，那只兔子又蹦又跳，费了九牛二虎之力，才捉住。长工仔细一看，兔子一点儿也不象受过伤的样子。长工越想越奇怪。

后来，在好奇心的驱使下，长工故意打伤一只灰毛兔扔进黄豆地。过了几天，他看见灰毛兔的伤也好了。

长工回家把这件怪事告诉了爹。他爹曾经被财主打伤了后腰，已经在床了躺了好几年了，一听这事，忙对儿子说：“你再去试试，看兔子吃了啥东西，说不得定是‘接骨丹’呢。”

长工按照爹的吩咐，又打伤一只兔子，放在黄豆地。这回，他自己站在一边看着。只见那只受伤的兔子，无法爬起来走动，喧哗高处的黄豆叶子也够不着，只好伸着脖子啃那些缠绕在豆秸上的一种野生黄丝藤的种子。一天两天，三天四天，兔子的腰伤就这么养好了。长工便采了一些黄丝藤和它的种子，回家交给爹。

老头看了看，说：“这是黄豆地里的一种杂草。这种草缠来缠去，会把大片大片的黄豆缠死，难道会是什么‘仙草’不成？既然能治兔子的腰伤，没准儿也能治人的。你快去多采些回来，给我煎汤吃吃看。”

儿子从黄豆地采了很多黄丝藤的种子，他爹喝了这种自制的汤药，没几天就从床上坐起来；又过几天，可以下地走动了；两个月后，老头儿竟能干农活儿了。这样，爷儿俩断定这种黄丝藤的种子可治腰伤、腰疼。

长工干脆不给财主养兔子了，他专门采药、制药，当上了专治腰病的医生。有腰损腰伤的人，纷纷上门求医。后来，人们问起这种药草叫什么名字？他想这种草首先治好的是兔子，就“兔丝子”吧。

“兔丝子”就这样得名。后来，有人在“兔”字上加了草头，写成了“菟”字。

说完故事，咱们继续回到这个千年古方的用法，日常咱们磨粉捏丸药不大现实，但是泡茶随时随地都可以。

取茯苓6克，菟丝子3克，莲子6克，煮一煮，然后当茶水饮用即可，味道一点都不苦，还比较清香。

菟丝子补肾壮阳，功效不用赘述，茯苓健脾利湿，莲子脾肾双补，十分平和。大家千万不要因为菟丝子补肾效果好就下猛药，凡事过犹不及，茯苓和莲子两种食材可以多放点，单人每日3~5克菟丝子足矣，通常茯苓、莲子和菟丝子的比例为2:1即可。

5种素食让你“肾”气凌人

如果只是轻微的肾虚、肾亏的症状，名家名方建议大家可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。

1莲子

中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。

莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。

2白果

白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味。白果主要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽。

白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。

中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心，益肾滋阴。

我们将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒，大家千万不要过量食用。

3豇豆

豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。

豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用。

4栗子

栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。

5山药

山药是咱们常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。

中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用。

要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖。

肾好身体就好，春季万物复苏，正是健脾补肾好时机，千年补肾古方，让你让你“肾”气凌人！不信你就来试试~