总是腰膝酸软、时间短、硬度差？想要补肾，又不知道该如何下手？今天啊，我就分享三个常用的中药，帮你延长时间，增强硬度，你要是不知道，那可就太亏了！

首先就是黄精，在民间啊，它有仙人余粮的美誉，就是说神仙常吃的东西。它呢可以益肾、补气、养阴，健脾润肺，对于平时身体特别虚弱，既有肾虚，又有气虚的人啊，很有帮助。

其次就是芡实，我们也叫它鸡头米，它归脾、肾经，有比较强的收涩作用，可以健脾利胃，益肾固精，对养肾护肾的人群啊，也是一个很不错的选择。

最后一个啊，就是石斛了，它可以润肺排毒，对于阴虚火旺、或者是肾虚引起的腰膝酸软啊，都有很大的缓解作用。

不过需要注意的是，中医用药需要辨证，有问题及时就医，在专业大夫的帮助下，辨证分析，参考使用。

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