陈先生刚庆祝完45岁生日不久，就经常感到腰酸腿软，特别是和妻子亲密之后，这种感觉更明显了，他开始怀疑这是不是肾虚的迹象。

陈先生在网上匿名发帖，求助网友们怎么补肾，发现有不少相似经历的网友都提到了枸杞泡水能补肾，这种方法既经济又实用，尝试一下也无妨。

于是，他花了几十元网购了一大袋特级枸杞，开始每天坚持泡水饮用。然而，3个月过去了，他的“肾虚”问题完全没改善，反而还出现了小便发黄、腹泻腹痛的症状。

经过医生的检查，医生告诉他：“你每天把枸杞水当白开水喝，而且冲泡的浓度还这么高，小便发黄是很正常的现象。任何东西，即使再有营养，也不能过度摄入啊。”

一、 多吃枸杞能补肾，是真的吗？

枸杞补肾一说，似乎已经流传几千年之久。

在古代，多种书籍上都记载了枸杞的补肾妙用。《本草经疏》云：“枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药”。《本草汇言》则说枸杞“能壮精益神……能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉”。

现代药理学也有相同的看法，认为枸杞在激发男性功能方面有出色的表现。

有研究表明，连续10日每日服用50克枸杞，能够显著提升男性血液中的睾酮含量，从而增强男性功能，提高生殖能力。所以，枸杞子对于治疗各种不育、不孕症有不错的效果。

另外，枸杞还能显著提升血睾酮水平，具有强壮功能的功效。

北京中医药大学资深教授肖相如提到，肾与性和生殖功能紧密相连，长期服用枸杞子能治疗这方面的问题。

枸杞子作为补肾的优质选择，不仅可以滋补保健，还能带来很多好处。

枸杞味甘，性平，内含富含多种营养，包括多糖、胡萝卜素、抗坏血酸、微量元素及多种氨基酸等，能够滋补肝肾、强健筋骨、养血明目，以及润肺止咳；同时，有助于促进造血功能，以及提升健康人的白细胞数量。

多项关于枸杞子的毒性研究都表明，它不含有害物质，适合一般人食用，尤其是体质虚弱、抵抗力较差的人群，更是枸杞子的最佳食用对象。

二、枸杞虽有益，但4类人尽量少吃

枸杞温和无害，可谓是养生人必备。不过，对于以下这些人群来说，枸杞并不像想象中那么友好。

阴虚体质的人

阴虚体质的人，通常会有阳亢的表现，例如面部颧红、潮热汗多、心情烦躁等，严重阴虚火旺的人，若单独用枸杞泡水会让身体越来越差。

脾胃虚弱的人

肠胃功能不好的人也不建议经常吃枸杞，容易出现食欲下降的问题。

糖尿病患者

枸杞子含糖量较高，糖尿病患者的胰岛功能较差，无法有效控制体内血糖水平。如果糖尿病患者食用枸杞可能会导致血糖波动，加重病情或诱发其他并发症。

肥胖人士

枸杞子含有较高的碳水化合物和热量，肥胖症患者需要限制热量和碳水化合物的摄入以控制体重。过量食用枸杞可能导致额外的热量摄入，不利于体重管理。

三、枸杞怎么吃才有效？不同季节有不同吃法

枸杞子，常被用来泡水或炖汤享用。然而，除了这些常见的方式，枸杞子有哪些隐藏吃法呢？今天小九就来告诉你，不同季节，枸杞都有不同的搭配！

春：枸杞搭配黄芪

黄芪与枸杞的组合，无疑是春季的绝佳搭档。对于体质稍弱，春天易疲劳的朋友，一杯枸杞黄芪茶，就是益气固表、增强体力的好帮手。

夏：枸杞与菊花共饮

夏日炎炎，枸杞的甘甜之味与菊花、金银花等清凉之材相得益彰。特别是与菊花的搭配，不仅能滋养阴液、明亮双眼，更有助于清除体内的肝火，清爽过夏天。

秋：枸杞携手山楂

秋风起，皮肤干。枸杞与雪梨、川贝、百合、玉竹等滋润食材的搭配，可以在干燥秋季也能保持水润。

冬：枸杞与山药同煮

冬日寒冷，枸杞的平补之性，与大枣、龙眼、山药等食材共同熬制的粥品，能助您助长体内阳气，抵御严寒。枸杞与山药的搭配，更是能帮助您在寒冷的冬天保持温暖，迎接每一个温暖的冬日阳光。

参考资料：

[1]《【中医男科】补肾良药枸杞子》.鞍山市中医院.2023-10-20

[2]《枸杞吃错可能会变“毒药”，这类人吃了枸杞身体可能会越来越差！》.凤凰大健康.2022-05-21

[3]《枸杞子，应该这样吃》.人卫健康.2023-11-06

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