中医认为肝主疏泄，主升发，且春季与肝脏在五行中均属木，所以有「春季养生肝为先」的讲究。
在最近这种每天都是阴天的环境中，容易春困，吃饱就不想动了，这样对身体特别是对肝脏来说是非常不健康的。
健康君今天给大家分享一个简单易学的好动作，随时随地可以做，能够疏肝理气、护肝养命。
帮肝守好「将军之官」的动作
中医认为肝是「将军」，主人体疏泄、调情志。经过寒冷的冬天，我们摄入的大量食物变成葡萄糖，守护在肝门口，伺机篡位。
这个时候，进行合理的运动，就能大大激活肝脏内动力，守好「将军」地位。
肝主筋，像「蹲马步 拉双肘」的这组动作，实质就是帮助舒展筋骨，养筋养肝。
跟着一起「蹲马步 拉双肘」
?一、蹲马步：
双脚与肩同宽站好，??适当调整两脚之间距离，保持一个舒适的站姿。下蹲的时候，膝盖不超过脚尖。双手平举，掌心向下。
二、拉双肘：
??双手握拳，交叉在??胸前，然后打开，拉伸双肘，一直拉伸到双肘最极限的位置，撑住几秒，再回收。
除「蹲马步 拉双肘」动作外，今天专家也带来了一组护肝操，同样是简单方便易学习操练，大家可根据自身情况按需锻炼。
专家推荐——护肝操
在开始前，先闭目养神，深呼吸调整气息。
?一、宽胸理气法：
虚掌置于胸部上方，以乳房为中心，先拍打中心，再依次上、下、外、内进行拍击，再换手进行，左右交替循环。
步骤一的注意事项：
· ?胸厚者，宜大力拍打。
· 胸薄者，宜小力拍打。
· 手势为空心掌，手指头放松。
二、拍打大腿内侧：
????从膝盖开始往上，拍打大腿内侧，拍到大腿根部，??力度和频率因人而异，??手势为实心掌，手指稍微弯曲即可。
做完运动，适合喝点茶饮来慰劳一下自己，所以健康君也给大家准备了几款春日养肝茶，在养肝护肝的同时，驱走阴沉天气的困乏感。
推荐：疏肝解郁茶饮
- 陈皮玫瑰茯苓茶
陈皮20g，茯苓50g，玫瑰适量，可根据个人爱好加入适量乌梅和桑甚。
- 做法教学
陈皮和茯苓入锅，加水煮20分钟，加入玫瑰花，焖煮5-6分钟即可。
- 功效分析
玫瑰疏肝，茯苓健脾祛湿，再搭配行气燥湿的陈皮。
其中陈皮更是一种养生价值极高的南药，除行气外还有理气润肺、祛湿化痰、健脾养胃等功效。
陈皮黄芪饮
气虚体弱的人群，可以用陈皮5g，黄芪10g，来冲泡茶饮补中益气。
- 陈皮胎菊饮
上班族，经常用电脑办公的人群，可以用陈皮2g，胎菊3g，来冲泡茶饮，清肝明目。
如果说你不喜欢陈皮或茯苓的味道，但又想喝点什么来养养肝，那可以尝试下面这4款同样适合春天饮用的护肝花茶。
花茶相对平和，基本上是所有人群都适合喝的，对于肝火旺盛的人推荐喝玫瑰花茶，气郁体质的人可以喝月季花茶，而气血不足的人不妨尝试一下桂花和茉莉花茶。
喝完茶，我们继续看看今天另外一个保护肝脏健康的好方法。
筛查肝病的好方法
肝是哑巴器官，病变时容易错过最佳治疗时间，有一种方法叫甲胎蛋白（AFP），当人处在病理状况或者肝脏出现损坏的时候，通过它就能及时发现异常。
- 专家分析
甲胎蛋白是目前诊断肝癌应用最多的血清学标志物，但是必须结合腹部彩超。同时还有一个常用到的是癌胚抗原（CEA）。
但甲胎蛋白升高有多种因素，不仅针对肝癌。像男性睾丸肿瘤、精原细胞瘤、生殖细胞肿瘤等也会引起甲胎蛋白的升高。
同时，也要注意一个情况——20%的肝癌患者并不会有甲胎蛋白的升高，这种时候就要做异常凝血酶原的筛查来帮助查明情况。
如果说真的想排查肝脏肿瘤的详细情况，也可以借助核磁共振或增强CT等检查。
但这些项目相对来说价格昂贵，同时检查使用的造影剂对身体有一定的损害，还有辐射等因素，所以要在医生的建议下进行，不宜自己擅自决定来做筛查。
肝脏体检这样做
高危人群：不管什么原因导致的肝硬化，乙型肝炎，丙型肝炎，长期嗜酒。
建议每3-6个月体检一次。
普通或中危人群，差不多半年到1年做一次体检即可。
宜每日打卡的护肝操作
第一，肝主疏泄，所以保持良好的情绪，对肝脏健康的非常有利的。
第二，健康的饮食，每天摄入足量的新鲜蔬果，慎用那些不合格的酱油。
第三，适当的运动增强体质，这不只是对肝癌，对所有的癌症预防来说都有帮助。
第四，每天抽时间做护肝操，时不时可以喝一些护肝茶饮。但注意如果长期饮用，要根据自身体质情况来定。
第五，就是少做那些伤肝的行为啦，比如熬夜、喝酒等。
今天的科普到这就结束啦，大家都学到了吗？愿大家都身体健康，远离疾病的纠缠。
本期健康食谱
春日护肝胡萝卜饼
准备食材：胡萝卜，坚果，杏仁粉，枸杞，葡萄干，蜂蜜。
酥香爽脆，口感芳香。
以上就是关于“春季养生肝为先，7款养肝茶饮适合不同体质的你!”的全部内容，希望能帮到你！
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