“老婆，你是不是觉得我肾虚？”

“没有啊！”

“那你天天韭菜包子、韭菜饺子、韭菜炒鸡蛋是怎么回事？”

“你想太多了老公。来，赶快把这十串烤韭菜吃了……”

这个段子，一开始看感觉有莫名的喜感，到最后却又觉得是哭笑不得。

说到“肾虚”，相信不管是男是女，几乎没有人愿意承认自己肾虚吧？特别是男性，毕竟这事可关乎尊严！

一般男人说起肾虚就像女人谈到大姨妈，都会选择忽视转移话题，要不就很羞涩，说话也吞吞吐吐。但其实吧，十个男人中九个都不明白什么是肾虚，而一旦出现腰酸背痛就认为“肾虚了”或是“肾不好”，但这真的是肾虚了吗？

医学中我们所说的肾虚叫做肾气不足，是指肾脏精气阴阳不足导致的腰背疼、男性阳痿、早泄等，所以单靠腰酸背痛是不能判断出男人是否肾虚的！

其实，肾虚的种类很多，而其中肾阳虚是最常见的。生活中如果你经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这就是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，人体的各项功能都会下降，要想摆脱这一症状？香蕉姐今天来教你两招，让你阳气十足！

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良方！

人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。而一个人如果睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、经常感到疲劳。

除此之外，一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。

所以，晚上睡一个好觉十分重要呐~

下面的三种睡前姿势，男人学起来！

姿势一：平躺，鼻吸气嘴呼气

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“嘘”字，以鼻吸气，让气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，体内的邪气就会随着呼气排出体外。

每晚睡前练习半小时，坚持一个月让你阳气充盈起来！

姿势二：睡觉要头北脚南

因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，可以使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

姿势三：弓形睡姿

身体睡成弓字效果更好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，可以有效避免因为噩梦而惊醒。

睡眠小课堂>>>>>

除此之外我们还要注意睡眠时间，四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不要太晚。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，这样既可以让人每天保持精神饱满的状态。而且无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。

而每天的夜里十一点到凌晨一点，白天中午十一点到下午一点这一时间段都是需要人体适当休息的。

养成良好的睡眠姿势，保持充足的睡眠时间，拥有高效的睡眠质量，比你吃任何补药的壮阳效果都好哦！不要不信，坚持一段时间你会发现你会更“持久”，老婆再也不用给你喂韭菜生蚝烤腰子啦！

（编辑：香蕉姐）