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中年妇女已经到了更年期，需要补充一些营养和胶原蛋白，比如：燕窝，
驴皮阿（e）胶，黑芝麻糊，
燕麦片（粥），驼奶，牛奶，
红枣，核桃，灰枣，八宝粥，
海参，人参，枸杞等
40多岁的女人由于年龄的增长最怕的是容颜衰老，所以送一些补充精蛋白的燕窝、补血的阿胶、维生素E、养颜类的保健品，含有异黄酮类改善更年期症状的保健品是最适合的。
气血和是进行调节气血的一种保健品，更年期是可以适当的进行服用的，可以有效的缓解不适。但是更年期的人群更应该注意日常饮食休息，多吃水果和蔬菜，多补充维生素，不要熬夜，不要给自己太大压力，避免刺激性的食物摄入。多吃豆制品，要适度的做做运动
更年期发热要多吃一些黄豆和黑豆缓解，这些食物中含有丰富的异黄酮，能改善发热情况，选择含有大豆异黄酮的保健品来补充是很好的选择,大豆异黄酮被称为植物雌激素，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷。
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