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睡眠不好的人不外乎这4种原因，想要摆脱失眠，教你2招好方法，快速入睡提高睡眠质量
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影响睡眠的因素有：
外界环境：室内光线过强、周围有嘈音、值夜抄班、坐车船袭、陌生的地方；
2、躯体因素：疾病、疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜百尿频繁或腹泻；
3、情绪因素：焦虑、恐惧、过度思念或兴奋；
4、寝具因素：过硬或过软的床都会造成睡眠深度度不够、骨骼损伤。
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生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
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莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
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我认为你属于重度长期失眠。可能是个人平时压力过大，精神紧张，有可能是其他原因导致。建议你在指导下服用镇定药物如佐匹克隆，舒乐安定，思诺思等药物。另外可以配合使用一些中成药，如酸枣仁，枣仁安神胶囊。失眠患者在服药的同时，注意平时的生活习惯，不要熬夜，坚持锻炼，保持好的心情。
以上就是关于“压力太大失眠怎么调理”的全部内容，希望能帮到你！
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