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最重要的是调理好自己的生活方式，如果想肾功能好，不能经常熬夜，不可暴饮暴食，不能经常性的喝酒抽烟，多吃新鲜的蔬菜和水果，也不要过于饥饿。作息要规律，可以养成睡觉前用热水泡脚的习惯，可在睡前喝一杯热牛奶保证睡眠的质量。另外日常的饮食上也要多吃一些补肾的食物。
身体出现白发的情况，除了与遗传因素有关外，主要还是与肾虚、肾精不足有关，根据中医基础理论，肾主骨生髓、主生长发育，主生殖，而且精血同源。所以在临床上治疗白发，多采用一些补肾的药物进行调理，可以口服首乌片，七宝美髯丹、右归丸等。除了药物治疗外，平时也可以多吃一些具有补肾生发的食物，比如黑芝麻，黑枸杞，黑豆，黑米，桑葚子的。
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