补肾的食补肾的食物有哪些（补肾的食物和水果）

补肾是中医保健的一个重要内容，肾脏是人体重要的器官之一，它不仅具有排泄代谢、维持水电解质平衡的功能，还掌管着人体内生殖发育、性功能、生长发育。因此，保护肾脏与补肾非常重要。这篇文章将介绍一些常见的补肾的食物和水果。

一、鸡蛋

鸡蛋是保健食品中的极品，蛋黄中含有大量的卵磷脂和卵黄素，对肾功能有很好的保护作用。尤其在材料匮乏、人体摄食不均、微量元素缺乏的情况下，鸡蛋的补益作用更为明显。

二、黑芝麻

黑芝麻是补肾的食物之一，它不仅含有丰富的营养成分，还有极高的药用价值。黑芝麻中富含亚麻酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等多种成分，有较好的滋阴润燥、养肝明目、益气固元的功效。

三、杏仁

杏仁也是常见的补肾食物，它富含protein、fat、carbohydrate、calcium、phosphorus、iron、vitamin等多种营养素。杏仁甜、味醇、性温，味苦入肝、能润肺化痰、止咳利嗽。因此，杏仁在中医里被称为滋润肝肾、润燥止咳的良药。

四、芡实

芡实又名山药，是一种常见的中药材，中医认为芡实具有补益脾肺、润肠通便、益肾壮阳等功效。芡实含有蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质等成分，常常用来补肝补肺，强筋壮骨。

五、山药

山药，古称玉女菜，是一种常见的中草药，在中医里被视作一种养生的上品。山药含有淀粉质、微量元素等多种营养物质，对人体的免疫功能和神经系统有很好的补充和滋补作用。

六、桑葚

桑葚是一种自然的无公害水果，它富含多种维生素和微量元素，是补肾、滋阴养颜的绝佳食品。

七、草莓

草莓是一种美味、营养丰富的水果，它含有大量的VC和VE等维生素以及对身体有益的矿物质和抗氧化物质，是一种老少皆宜的水果。

综上所述，补肾的食物有鸡蛋、黑芝麻、杏仁、山药等多种，此外，水果中的桑葚、草莓等也是补肾的优良选择。通过合理搭配营养食物，做到合理膳食，才能充分保护肾脏和提升全身的免疫力。