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第一吃韭菜，可以起到滋阴壮阳的功效，长期吃可以强身健体。
第二吃菠菜，很好的补充氨基酸和维生素。
第三吃胡萝卜，补充胡萝卜素。
第四吃茄子，补充钙铁元素。
我的个人看法如下，我认为男人吃以下的几个蔬菜好，一是韭菜，因为韭菜可以补充男性体力，二是西红柿，因为西红柿对皮肤好
五十多岁的男人，应该多吃应季的那些菜。例如现在是冬天了，大白菜正好是应季的菜，萝卜都可以现在来吃。如果夏天你吃了大白菜，估计是大棚里面种出来的，这种对身体不好。
男人还能够吃一些补铁的菜，像芹菜等，也可以吃一些海带等菜。如果身体里缺哪种元素，最好在网上查一查。需要吃哪些菜可以列出来清单，经常买菜的时候，注意买这些菜。
五十多岁的男人，尽量多吃点青菜。清淡一点的。少吃点大鱼大肉，毕竟那些肉类脂肪太高了，特别是有高血压，肥胖症的老男人，更加要少吃。像菠菜，白菜。包菜只要是绿色食品，都是很不错的。平时以清淡为主。少吃多餐。如果想吃肉类的话，建议还是吃牛肉比较好一点。
正常平时的饮食我们都要注意合理搭配，五十岁左右的人要注意少吃一些油腻刺激性的食物，50岁的男人平时可以多吃含有钙质和蛋白质的食物，可以每天喝一杯牛奶或者是酸奶，可以预防骨质疏松，还可以吃枸杞有养肝、滋肾、润肺作用，可以吃蛋白粉，有气虚的可以吃黄芪，多加锻炼身体，这比吃任何补品都要好的，
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