注册账号 | 忘记密码
90秒左右。一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，一些常规的健身者都可以撑到三分钟左右。
01
调整好姿势。在进行平板支撑之前应该调整好姿势，全程不要塌腰，不要撅屁股，另外避免腰部发力，而是应该用核心力量来支撑，感觉到腰部酸痛，应该马上停下调整姿势。
平板支撑多少秒算合格
02
循序渐进。平板支撑的支撑时间比较少，不要着急，可以循序渐进，慢慢来，坚持每周三到四次健身有平板支撑都可以让自己的核心力量变得更强。
一分钟左右
因为作为一项锻炼运动，平板支撑是非常考验人的上肢力量，一般来说，正常人可以坚持一分钟左右，也就是60秒，希望大家量力而行
初中参加了三年校运会100米，每次得季军，第一年13秒2，第二年13秒整，第三年12秒9，前两名都是同两个人！
到了高中人才更多了，只进过一次决赛，那会最好成绩12秒6。
题主十五岁14秒，参加学校体训进12秒没问题，我看过的高中体育生绝大部分是在十二秒内，但没见过有进十一秒的！
14秒多太宽泛了，是14.1还是14.9，不过不管哪个都挺慢的了，15岁应该是高一，排除受专业训练的情况（专业训练不可能这么慢），自主练习状态下15,16岁基本已经到了百米成绩比较巅峰的状态了，随着年龄继续增长你的核心力量会上涨同时你体重也会上去，对跑步速度不会有质变的影响，百米3秒差距非常巨大没什么希望的，只有一种可能就是你身体条件非常突出被某体校选中系统化训练，但是如果真这样你都15岁了之前没人看中你？
对比我自己我高中时期（16岁左右）百米13秒整，400米58秒，自主练习的业余田径爱好者，一直到大二（差不多20,21岁）还是这个成绩，再往后反而回落了。所以不要抱太大希望
我15岁时候12.63
科学训练
以上就是关于“是男人就坚持100秒”的全部内容，希望能帮到你！
本站所载信息仅供交流参考，不代表本站赞同其观点或证实其内容的真实性。对信息的准确性、完整性及时效性不作任何保证，用户应自行判断并承担风险。访问本站即视为同意本声明。如发现内容错误或侵犯您的权益，请及时联系 349188881@qq.com，我们将在24小时内核实处理。
健康幸福网
地址：辽宁省沈阳市国家电子商务示范基地
邮箱：349188881@qq.com