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可以一天吃三个核桃。也可以吃20来颗花生米。他们的营养价值都是很高的。就这么一点点就可以补足你身体的所需。那得日久天长。
男士可以尝试吃一些富含植物营养的坚果，如夏威夷果、核桃、榛子、开心果、碧根果等，可以补充蛋白质和必需脂肪酸，帮助促进身体健康。
此外，一些常见的油类坚果，如腰果、栗子、瓜子等，也可以为男士提供热量，帮助滋养身体。
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