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首先，男性要重视营养，以保证身体健康。补充营养很重要。一般来说，男性比较劳累时，可参考以下建议：
1. 吃含有丰富抗氧化物的食物，如新鲜水果和蔬菜，以帮助预防疾病。
2. 饮有营养的饮料，如绿茶或果汁，可有效抵御疲劳。
3. 适量补充维生素A、C、E和锌，以提升免疫力和精力。
4. 补充高质量的钙、磷、卵磷脂等，以补充人体所需的营养物质。
5. 尽量均衡饮食，以提升整体营养摄入情况。
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