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50克以下
世界卫生组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。食用大量添加糖会刺激胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成。《中国居民膳食指南2016》建议，尽量少喝含糖饮料，少吃甜味食品，因为很容易在不知不觉中超过50克糖的限量。
成年人每天需要摄入30到50克左右的糖分。但是也需要因人而异，如果是体力工作，从事者或者是运动员，建议每天可以摄入60到70克左右的糖分，就能够满足身体所需要的糖分和蛋白质。
成人每天糖分的摄入量以不超过25克为佳。糖类包括单糖、双糖、多糖的摄入，其中多糖有复合糖、低聚糖和多聚糖。
糖类是多羟基醛、多羟基酮以及能水解而生成多羟基醛或多羟基酮的有机化合物，同时也是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。
两到三块为好。大约25克左右。
一般情况下，很多时候如果是成年人一天大约能吃两块糖就能很好吸收，过多糖量也是对身体不好的。尤其是血糖高。容易得糖尿病。
这个问题是这样的，一个成年人一天可以吃多少棵糖合适，我认为糖不易多吃，一天吃个两三块糖就属于正常，这样即不伤身体，也对人体有一定的糖分补充，所以两三块最好，
1. 一个人一天需要摄入约130克糖。
2. 这个结论是基于人体需要能量的考虑得出的。
糖是人体能量的主要来源之一，而每克糖可以提供4千卡的能量。
根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该摄入不超过10%的总能量来自自由糖，也就是约50克的糖。
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