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1.改善体内雌激素水平：豆类中含有丰富的植物激素，女性多吃豆类可以改善体内雌激素水平，从而可以延缓衰老，美容养颜。
2.缓解骨质疏松：豆类中含有大量大豆异黄酮，该物质可以增加成骨细胞的活性，促进骨基质的产生、分泌和矿化，从而可以预防骨质疏松的发生
可以增加身体的成长，还能快速恢复身体体力，补充牙齿咬合肌锻炼，让肌肤中碳水化合物发酵，提升身体四肢微量元素吸收
好处：黄豆含有大量蛋白质，女人吃黄豆有增加大脑皮质兴奋和抑制功能、减少骨丢失、促成骨生成、降血脂等好处，还有助于缓解沮丧、抑郁情绪。黄豆里面富含异黄酮，可以提高体内雌激素水平，起到延缓衰老作用。此外黄豆含有不饱和脂肪酸，可以让皮肤更有弹性和光泽，减少女性更年期综合症的症状。但是要根据个人身体状况选择食用黄豆量，不可以大量吃黄豆，避免体内的蛋白质含量增高。
坏处：女人吃黄豆如果比较频繁，或者进食量比较大，可能会对胃肠道系统增加负担，容易引起消化不良。尤其黄豆在胃部消化过程中会产生大量气体，可能会导致身体出现腹胀、腹痛、放屁次数增多等现象。而且黄豆性质偏凉和含有嘌呤，如果大豆摄入量过多，可能会导致体内嘌呤超标，容易引起身体出现痛风现象。
好处黄豆含有丰富的蛋白质，可以增强营养，提高抵抗力等，还能补钙
坏处是不能过量食用，容易造成排气等尴尬现象，并且容易消化不良，腹胀气
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