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居家力量训练是有用的。
1，因为居家力量训练可以有效增强肌肉力量和耐力，提高身体机能。
通过合理的训练计划和科学的锻炼方法，可以让肌肉得到充分的刺激和增长，提高身体的力量水平。
2，居家力量训练可以随时随地进行，无需特别的场地和设备，节省了前往健身房的时间和费用。
在家中进行力量训练，也可以根据个人的时间安排自由调整训练时间，并可以借助网络平台获取专业的训练指导和资源，提高训练效果。
3，通过居家力量训练，可以增强身体的抵抗力和健康水平，提高免疫力，预防疾病。
而且在居家期间进行力量训练，也可以缓解压力，提升心理健康。
因此，居家力量训练对身体健康非常有益。
所以，居家力量训练是有益且有用的。
一天可以练2场居家力量训练。
因为力量训练需要给肌肉足够的休息时间来恢复和生长，一般建议每组动作之间需要2-3分钟的休息时间。
如果每场训练时间约为1小时，那么在一天内安排两次训练是比较合适的，可以在早晚两个时间段进行，每次间隔4-6小时。
当然，对于初学者来说，还需要逐渐适应力量训练的强度和频次，切勿过度训练，导致肌肉受伤或疲劳。
居家力量训练后即使不饿也应该适量摄入食物。因为在训练过程中，肌肉需要消耗能量并燃烧脂肪，而在训练结束后，身体需要一定的营养来修复和增强肌肉。
适量的蛋白质和碳水化合物可以满足身体的需求，促进肌肉生长和修复。此外，如果不吃东西，身体可能会降低代谢率并逐渐消耗肌肉，这对于长期的健康和体型管理都是不利的。因此，在力量训练后适量进食是非常必要的。
在晚上居家力量训练后，即使你不感到饿，仍然建议进食。这是因为在训练过程中，你的身体消耗了大量的能量和蛋白质，需要补充以促进肌肉恢复和生长。
选择一些健康的高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼、豆类或蛋白质奶昔，以满足身体的需求。此外，适量的碳水化合物也有助于恢复肌肉糖原，提供能量。维持适当的营养摄入有助于优化训练效果和身体健康。
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