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女生撸铁可以做以下运动：
哑铃深蹲
单臂哑铃划船
哑铃卧推
坐姿哑铃肩推
硬拉
杠铃推举
哑铃侧平举
反向飞鸟
仰卧起坐
引体向上
这些运动能够提高女性的力量和耐力，同时也有助于塑造身材。但是注意要选择适合自己的重量和数量，以及正确的姿势和技巧。建议在专业教练的指导下进行训练。
动作一：平地哑铃卧推
动作二：上斜哑铃飞鸟
动作三：上斜哑铃卧推
动作四：俯卧撑转体
动作五：宽距深蹲
动作六：臀桥
动作七：哑铃直腿硬拉
注意：每个动作4组，每组10-15次，组间歇时间为30秒左右，学习动作标准，才能提升训练效果。
动作一：哑铃宽距深蹲提拉 进行12-15次，重复4组
动作二：V字两头起 进行12-15次，重复4组
动作三：保加利亚单腿蹲 进行10次，重复4组
动作四：宽距深蹲跳 进行10次，重复4组
动作五：反向划船 进行12次，进行4组
动作六：俯身单臂哑铃划船 进行重复12次，进行4组）
从专业角度来讲，人提高心肺功能、提高生理活动能力、关于身体的一切一切，最现实的方式就是跑步。。但是这比较乏味的~。。 如果是设身处地为健康着想的话，就考虑一下吧，，
户外的话个子小的建议还是多以小球运动为主，例如乒乓球、羽毛球这些，既能锻炼身体、 培养爱好、利于团结协作精神。
铅球，跳高，跳绳，瑜伽，游泳，跑步，长跑，短跑
跑步
首先，跑步是适合大部分人群运动，跑步可以提高心肺功能，燃脂，能够使你的体型更加修长。
以上就是关于“有什么适合女性的运动（女性适合做的运动）”的全部内容，希望能帮到你！
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